Як схуднути дитині?

На думку лікарів, що займаються проблемою зайвої ваги у дитини, надмірна вага, як наслідок якихось захворювань зустрічається лише у 5% дітей, в той час як в 95% випадках він обумовлений побутовими проблемами і порушеннями харчування.

Дієта для схуднення для дітей

Дієта для схуднення - це, перш за все, правильне здорове харчування, а не позбавлення дитини їжі або вегетаріанство. Зростаючий організм вимагає збалансованого і повноцінного раціону для нормального розвитку, тому основне завдання для дієти - звільнення організму від жирів.

Загальні правила для правильного харчування для дитини із зайвою вагою:

1. Обмежити споживання вуглеводів в чистому вигляді: хліб, картопля, солодощі, тощо
2. Приймати їжу невеликими порціями 4-6 разів на день, щоб не відчувати голод і не давати шлунку «розтягуватися».
3. Строго контролювати перекушування між їжею, в разі, якщо відразу важко їх позбутися - давати фрукти або низькокалорійні продукти.
4. Не дозволяти їсти перед телевізором, комп`ютером і т.д., їсти, не поспішаючи, а також для запобігання переїдання.
5. Забезпечити останній прийом їжі не менше, ніж за 2 години до сну.

Зарядка для схуднення для дітей

Розглянемо види активності, як допомогти дитині від року до трьох схуднути:

• активне повзання з подоланням низьких перешкод;
• ходіння за руку по сходах;
• гра в хованки і догонялки;
• гри на свіжому повітрі з м`ячами влітку, санками взимку;
• наслідувальні вправи (біжать конячки, літаючі пташки, що їде поїзд і т.д.).

За допомогою таких вправ ми розглянемо, як можна схуднути дитині дошкільного віку.

• різні види ходьби (на носках, на п`ятах, в полупрісяде);
• стрибки (ноги разом, ноги нарізно, стрибучий крок);
• наслідувальні вправи в грі (гра в потяг, в цирк, в гонки)
• імітація діяльності дорослих (підгортання рослин, гра на музичному інструменті).

Кращий спосіб, як схуднути дитині шкільного віку - спортивні секції та плавання. Головною метою батьків є не вирішення проблеми «як змусити дитину схуднути», а як зробити так, то він із задоволенням слідував правилам правильного харчування і активного способу життя.

Відео: як дитині схуднути за тиждень

Відео: Як я схудла на 20-25 кг. Трохи про ожиріння