Як швидко схуднути в животі?

Сотні жінок шукають найшвидший спосіб схуднути. Бажано, щоб при цьому не потрібно було відмовляти собі в їжі або займатися спортом. Але чудес не буває, і щоб отримати гарне тіло - потрібно докласти зусиль. Розберемо докладно, як зробити красивою саму проблемну частину жіночого тіла - живіт.

Як швидко схуднути в талії: витоки проблем

Талія - найбільш проблемна зона, якої незадоволені більшість жінок. Витоки цієї проблеми - в дітородної функції прекрасної половини людства: щоб забезпечити дитині хороший захист і амортизацію, боки і живіт так і норовлять затягнутися жиром при першій-ліпшій можливості. Причому не тільки в період вагітності, а й в будь-який інший час.

Саме з цієї причини жінкам так складно боротися з відкладеннями на талії: вони накопичуються стрімко, а йдуть з працею.

Як швидко схуднути в животі?

Так як швидко і легко схуднути можуть тільки ті, хто ще набрав не надто багато, не чекайте, що зайві кілограми будуть танути на очах. За медичними показниками нормальним є схуднення зі «швидкістю» 2-3 кілограми на місяць. У всіх інших випадках ви не тільки можете нашкодити здоров`ю, а й отримати негарно обвислі шкіру і чи станете прекрасніше.

Ефективний спосіб швидко схуднути в такій складній зоні, як живіт, можна знайти тільки в тому випадку, якщо ви будете строго дотримуватися комплексних заходів від 1 до 3-х місяців - саме стільки часу потрібно, щоб отримати очевидний і більш-менш стійкий результат. Однак єдиний шлях схуднути швидко і назавжди - це все своє життя контролювати своє харчування і давати тілу фізичне навантаження в будь-яких видах. Інших шляхів, на жаль, немає.

На питання про те, що зробити в плані харчування, щоб швидко схуднути, відповідь одна - вивчіть систему правильного харчування і користуйтеся нею постійно! Принципи прості:

м`ясо, рибу і курку потрібно їсти з гарніром з овочів (НЕ смажених!);
щодня в раціоні повинні бути овочі і фрукти, чим більше, тим краще;
Тобто потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями (чай із солодким - це окремий прийом їжі, який може бути другим сніданком або полуднем);
після їжі годину не можна пити і вже тим більше чаювати з десертом;
солодке і калорійне потрібно їсти на сніданок і дуже рідко;
пити 1,5-2 літри води в день (берете пляшку мінеральної або очищеної води і носите з собою всюди, п`єте при появі голоду, перед їжею, між їжею і т.д.);
вечеря не пізніше, ніж за дві-три години до сну.

Легкий спосіб швидко схуднути: спорт

В цьому розділі багато очікують побачити список вправ на прес. Але немає: вони не допомагають позбутися від жирових відкладень! Вони допомагають сформувати м`язовий каркас, а тому потрібні на додаток до аеробних навантажень, які є головним жиросжигателем. Це - навантаження на підвищеному пульсі: розмірений біг, стрибки зі скакалкою, заняття на степпере, спортивні та сучасні танці, аеробіка, степ та інше.

Отже, якщо ви шукайте відповідь на питання, як правильно і швидко схуднути, то ви його знайшли. Щодня або через день потрібно давати тілу аеробне навантаження, до того ж не менш 30-40 хвилин, як швидко і легко схуднути тому в перші 20 хвилин тіло витрачає калорії з їжі і лише після цього приступає до жирових запасах. Ви можете вибрати для себе щось одне:

піші прогулянки (не менше години в день);
відвідування занять аеробіки, степу, танців (не менше 3 годин на тиждень);
біг або біг на місці (не менше 30-40 хвилин);
стрибки зі скакалкою або без них (три підходи по 15 хвилин);
підйом по сходах (4-5 підходів по 5-6 хвилин).

Виберіть щось для себе, і ви помітите, як стрімко зникають жирові відкладення на животі. Чи можна швидко схуднути таким чином? Можна, за умови дотримання правильного харчування - без жирного, солодкого, здобного і смаженого і головне - без переїдання!