стадії ожиріння

З кожним роком людей з надмірною вагою стає все більше. Причиною тому часто буває гіподинамія і неправильне харчування. Сучасна людина не потребує того, щоб багато рухатися: до його послуг побутова техніка, автотранспорт і ліфт. Це знижує норму фізичної активності для здорової людини раз в 10. А в спортзал не всі можуть ходити через зайнятість або нестачу коштів.

Що стосується харчування, то реклама навмисне формує у споживача неправильні харчові пристрасті, а також прагнення є багато і смачно. Ну, з ними-то все зрозуміло: їм треба продати людям якомога більше йогурту або шоколадок, щоб отримати прибуток. Так життя під девізом «Собі в задоволенні не відмовиш!» Викликає у людини різні стадії ожиріння.

Ожиріння - це хворобливий стан, при якому маса тіла перевищує норму. Воно є причиною багатьох неприємних «болячок», наприклад, панкреатиту або цукрового діабету, не кажучи вже про проблеми з тиском і суглобами. Серцево-судинні захворювання огрядні люди теж страждають частіше, ніж стрункі.

Скільки ступенів ожиріння існує?

Зазвичай вважають 3 або 4 ступеня. Стадії (або ступеня) ожиріння визначають за індексом маси тіла. Щоб дізнатися, чи немає якоїсь із них у вас, треба дізнатися свій ідеальний вагу.

Нормальна вага найпростіше обчислити за формулою Брокка: зріст мінус 100 і мінус ще 10 або 15%.

Розрахунок ступеня ожиріння дуже простий. Якщо ваш реальний вага перевищує нормальний на 10-30%, то це перша ступінь.

Якщо різниця становить до 50% - друга-від 50 до 100% - третя. І, нарешті, четверта ступінь - коли нормальну вагу перевищено удвічі і більше.

Втім, є деякі різночитання з приводу того, скільки ступенів ожиріння існує. Іноді виділяють тільки три, об`єднуючи перші два випадки в одну ступінь.

У всякому разі, якщо справа неухильно рухається до третьої або четвертої стадії, необхідно негайно вживати будь-які дії, не чекаючи ускладнень. Якщо ожиріння викликано гіподинамією і неправильним харчуванням, треба привести це в норму: більше рухатися і збалансовано харчуватися. Найкраще виключити «швидкі» вуглеводи (Цукор, білий хліб, кондитерські вироби, газовану воду, фруктовий сік) і зайві жири. Харчуватися треба дрібно: 5-6 разів на день. Таким чином, вдасться знизити масу тіла і не довести свій організм до сумного результату.