Йога: фітнес, пілатес, для схуднення

Фітнес-йога В боротьбі за красу і здоров`я жінки готові піти на багато експерименти і піддати себе різним випробуванням. Але, на жаль, не завжди досягають результату, а ще частіше просто псують своє здоров`я. У цій статті ми пропонуємо вам познайомитися з популярними видами тренувань, які не тільки не зіпсують вашого здоров`я, а навпаки, поліпшать його. Отже, об`єктом нашої уваги і вивчення сьогодні стають: фітнес-йога, йога-пілатес і йога для схуднення.

Фітнес-йога

Фітнес-йога - Дуже популярний вид тренувань, який базується на прийомах йоги. Головна її відмінність від йоги в звичному розумінні - це тренування тіла і виконання поз без використання медитативної техніки.

Переваги фітнес-йоги:

Простота і доступність більшості людей;
Що Їх пози менш складні і більш безпечні;
Комплекс вправ розроблений так, щоб задіяти всі групи м`язів.
Вправи доступні навіть нетренованому людині.

Фітнес-йога увібрала в себе все найкраще з йоги і з фітнесу, тим самим ставши прекрасним способом підтримки себе у формі.

Завдання фітнес-йоги:

зміцнити м`язи спини;
виправити поставу;
підвищити гнучкість;
підтримувати тонус мускулатури;
зняти напругу.

Велика частина тренування проходить у вигляді чергування плавних, повільних рухів плюс розслаблення і правильного дихання.

Фітнес-йога доступна для людей будь-якого віку і незалежно від рівня підготовки.

Йога-пілатес

Йога-пілатес - Це система вправ, що представляє собою комбінацію давнього вчення йоги і системи вправ, якій немає ще й ста років - пілатесу.

Вже самі по собі ці дві системи дуже ефективні, проте, в такому синтезі вони відкривають ще більші кордону і горизонти можливості пізнання свого тіла.

При порівнянні пілатесу та йоги стає ясно, що пілатес - більш адаптована для західної людини тренірока, метою якої є привести в тонус дрібні м`язи-стабілізатори, які підтримують хребет. У йозі акцент ставиться на дух, а в пілатес на тіло.

Завдяки пілатес-йозі можна ви можете:

Зміцнити м`язового корсету;
Відновити правильних вигинів хребетного стовпа;
Освоїти правильного дихання;
Стабілізувати психо-емоційного стану.

Йога для схуднення

Йога для схуднення - це комбінація дієти, фізичних вправ і тренування свідомості. Це з`єднання дає хороші результати, звичайно, за умови, що ви наберетеся терпіння і будете виконувати всі вимоги. Адже це очевидно, що за одне заняття йогою ви не схуднете відразу на кілька кілограм.

При заняттях йогою вам самим не захочеться отруювати свій організм огидною їжею, наприклад, фаст-фудом. Ваш організм відрегулює систему травлення і проситиме здорової і простий їжі.

Ви повинні усвідомити, що втрата ваги - це не основна мета. Головне для вас - знайти фізичне і духовне здоров`я.

Схудну за допомогою однієї лише йоги протягом швидкого періоду часу у вас, швидше за все не вийде. Але якщо йога буде однією зі складових вашої боротьби з вагою, якщо ви не будете забувати про дієту і правильне харчування, то результат не змусить себе довго чекати і приємно вас здивує. Не забувайте про регулярність.

На додаток пропонуємо вам відео про йогу для схуднення. Приємного перегляду!