Як зміцнити кістки?

Починаючи з 35-річного віку, з організму починає вимиватися кальцій, що загрожує остеопорозом і частими переломами. Тому варто запам`ятати кілька порад з приводу того, як зміцнити кістки, і навчитися заповнювати дефіцит необхідних мікро- і макроелементів. Не обов`язково приймати фармакологічні препарати або біологічно активні добавки, найчастіше досить лише трохи підкоригувати раціон харчування.

Чи необхідно зміцнювати кістки?

Старіння завжди супроводжується втратою великої кількості кальцію і деградацією кісткової тканини. Особливо це стосується жінок, за даними медичних досліджень після клімаксу представниці прекрасної статі позбавляються майже половини скелетної маси.

Розвиток остеопорозу - це не тільки хронічні болі в спині і кінцівках. Дане захворювання небезпечне частими ушкодженнями і деформаціями кісток, найбільш важким і важко піддається лікуванню серед них вважається перелом шийки стегна.

Як медикаментозно зміцнити кістки після перелому?

Для ефективного та швидкого зрощення кісткової тканини, а також відновлення суглобів необхідний комплексний підхід, що включає прийом медикаментів з декількох лікарських груп.

Призначаються зміцнюють кістки препарати:

1. Полівітаміни, біологічно активні добавки та комбіновані засоби з кальцієм:

Аквадетрим;
цитрат, карбонат, хлорид та інші сполуки кальцію;
Кальцій Д3-Нікомед;
Вітрум Кальциум Плюс.

2. Медикаменти на основі сульфату хондроїтину:

Терафлекс;
Хондроксид;
Структум;
артрит;
Мукосат;
Хондролон.

3. Глюкозамин. Рекомендується приймати сульфат глкюкозаміна.

4. Ліки з кальцитріолом:

Остеотріол;
кальцитриол;
Рокальтрол.

5. Вітамін D. Можна пити в складі комплексів.

6. Кальцитонин.

7. Фториди. Підійдуть будь-які солі фтору.

8. бісфосфонати:

алендронат;
Ібандронат.

9. Гормональні медикаменти. Замісна терапія призначається жінкам в період менопаузи при гострому дефіциті естрогену.

Як можна зміцнити кістки харчуванням і народними засобами?

Щоб правильно скласти раціон, збагачений кальцієм, слід включити в меню наступні продукти:

насіння і горіхи;
сир чеддер;
сардини;
креветки;
сметана;
молоко;
сир;
шпинат;
біла квасоля;
оселедець;
житній і білий хліб;
скумбрія;
омари;
фініки;
чорний шоколад;
родзинки;

варені яйця;
кукурудзяні пластівці;
кальмари.

Також мікроелемент міститься в свіжих фруктах і яловичині.

З народних рецептів найчастіше рекомендується яєчна товчена шкаралупа. Такий порошок потрібно з`їдати по 1 ч. Ложці (без гірки) після трапези, 1 або 2 рази на добу.

Додатково нетрадиційна медицина радить замінити звичайний чай і каву відваром шипшини, компотом із сухофруктів і настоєм солодкового кореня.