Як почати худнути?

Чомусь жінки завжди хочуть щось в собі змінити. Навіть в самій гарну фігуру дівчина завжди знайде що підкоригувати. Ми не будемо обговорювати правильність такого перфекціонізму, але відзначимо, що найчастіше таке вдосконалення зводиться до бажання схуднути. А в схудненні найскладніше - почати виконувати комплекси вправ і дотримуватися дієти. Як же правильно почати худнути? Коли краще почати дієту? Про це ми і поговоримо в сьогоднішній статті. Ми хочемо попередити, що ці поради не передбачають моментального результату, але допомагають звикнути до системи, яка допоможе без шкоди здоров`ю скинути зайві кілограми.

Як правильно сісти на дієту?

Змусити себе почати худнути - найскладніше в процесі вдосконалення свого тіла. Наші поради допоможуть вам правильно сісти на дієту:

Основний стрес, з яким так важко справляється наш організм під час дієти, - це обмеження. Тому спочатку не намагайтеся викреслити зі свого меню всі шкідливі продукти. Харчуйтеся так само різноманітно, як і раніше, але обмежуйте порції. Краще з`їжте потроху 5 разів на день, ніж 3 і дуже рясно. Таке харчування допомагає шлунку зменшитися в обсягах, відповідно, напади голоду будуть мучити вас набагато рідше
Згадайте основне правило француженок - припиняйте трапезу злегка голодними. Шлунку необхідно час, щоб передати в мозок сигнал про насичення, тому якщо ви наїдаєтеся досхочу, то, швидше за все, ви з`їдайте більше потрібного.
Такі продукти, як солодке, борошняне і незбиране молоко сприймайте як окремий прийом їжі. Згодом зведіть споживання простих вуглеводів до мінімуму - процес повинен бути м`яким і поступовим. Наприклад, солодке можна замінити фруктами і невеликою кількістю якісного гіркого шоколаду.
Влаштовуйте розвантажувальні дні: день на огірках, яблуках або кефірі підбадьорить і організм, і вашу самооцінку укупі з силою волі.
Не їжте за 3-4 години до сну. Переставати їсти після шести не зовсім корисно, якщо ви лягаєте в опівночі. Більш того, пам`ятайте, що вечеря - найлегший прийом їжі.
Пийте воду перед їжею, а не після. Перед трапезою стакан води швидко засвоїться шлунком і застереже вас від переїдання. А ось після рідина розбавить шлунковий сік і порушить травний процес.
Чи не ставте грандіозних цілей - 3 дні в режимі це теж подвиг, так як змусити себе почати худнути - найважчий етап. Зрозуміло, що за цей період ви не скинете зайві кілограми, але зате цей час подарує вам сили і віру в себе, так що продовжити дієту буде зовсім не важко.
Так як правильно почати дієту неможливо без фізичного навантаження, введіть в свій режим легку розминку. Тренуватися не обов`язково вранці, вправи можна виконувати в будь-який час доби. Пам`ятайте, що рекомендується не їсти за 2 години до тренування і годину після. Наш організм продовжує спалювати калорії після фітнесу протягом 5 годин, так нехай він переробляє зайвий жир, а не щільна вечеря.

Коли краще сідати на дієту?

Існує думка, що кращий день для початку дієти - це сьогодні. Як тільки ви прийняли рішення почати худнути, негайно почніть виконувати задумане. Абсолютно неважливо, що ви їли і робили після-найкраще починати дотримуватися дієти і плану тренувань, поки ще горить вогонь в очах. Всі ці поради ефективні в 4-15 дні менструального циклу. У цей період жінка на підйомі, в ній просто вирує енергія. А ось після овуляції настрої і віра в свої сили починає падати. Особливо важко доводиться в перші дні місячних і за тиждень перед ними - це не найсприятливіші дні для початку дієти. У такий період не варто відмовляти собі в задоволенні з`їсти шоколадку і полежати на дивані замість походу в фітнес клуб. Краще перечитайте наші корисні поради, коли знову відчуєте себе на висоті.