З чого почати схуднення?

Найскладніше питання в темі зниження ваги - з чого почати схуднення? Саме правильне початок самого процесу дозволить вам не тільки скинути зайву вагу, але і не набрати його з наслідку, і, крім того, не нашкодити організму. Для тих, у кого слабка сила волі, правильне початок схуднення допоможе не кинути цей нелегкий шлях на середині. Отже, представляємо найдокладніший відповідь на питання про те, з чого потрібно починати худнути.

Як почати худнути: психологічна сторона питання

Для початку дайте собі чесно: навіщо ви худнете? Що вам дасть зниження ваги? Чому саме зараз? А головне - чому ви більше не можете залишатися в тому вазі, в якому ви зараз?

Бажано не тільки відповісти собі, але і записати ці відповіді, а ще краще - завжди тримати їх на очах. Тільки якщо ви будете впевнені в тому, що так тривати не може, і вам терміново потрібно знизити вагу, ви зможете схуднути. Якщо ваша мотивація недостатньо сильна - ви не витримаєте і півдня правильного харчування!

Як змусити себе почати худнути?

Отже, тепер ви знаєте, чому вам терміново пора позбавлятися від зайвої ваги. Змусити себе почати худнути можна дуже просто: зробіть пару-трійку фотографій, які викривають ваші проблемні зони у всій «красі» і носіть їх з собою, поглядаючи на них кілька разів на день. Ви можете бути набагато краще і красивіше, вам не можна залишатися такою! Час йде, молодість у вас одна, і стрункою краще починати бути саме зараз.

Поради початківцям худнути

Не допускайте типових помилок тих, що худнуть. Розглянемо їх дуже коротко, але ємко. Які методи схуднення використовувати не варто?

Таблетки для схуднення. Багато з них нелегальні, багато хто не дають ефекту, а ті, що дають, так пригнічують функції організму, що саме схуднення на тлі з`явилися захворювань не доставить вам радості. Цей спосіб не порадить вам жоден компетентний лікар.
Короткі дієти на зразок «Мінус 10 кг за тиждень». Нормальні темпи схуднення - 3-5 кг на місяць. Якщо ви різко урізати раціон і все ж худнете швидше, організм вирішує, що це був голодний період, і коли ви повертаєтеся до нормального раціону, посилено запасає жир - щоб на випадок наступного голоду було, чим харчуватися. У підсумку ви видужаєте ще сильніше.
Масажери, ванни, фіто-бочки, сауни, обгортання та інші процедури для схуднення без зусиль. Це чудові ДОДАТКОВІ процедури, які підсилюють кровообіг. Вони допоможуть поліпшити стан шкіри і вигнати зайву рідину, яка набереться назад вже через кілька годин. Але жирові відкладення вони не розщеплюють, і реально знизити вагу не допоможуть.

Схуднення - це процес розщеплення жирових клітин, їх переробка організмом в енергію для життєдіяльності. Це можливо тоді і тільки тоді, коли з їжею ви отримуєте менше калорій, ніж потрібно на життєдіяльність. Для цього або скорочуємо калорійність харчування, або збільшуємо витрату калорій, щоб відсутні організм брав з жирових запасів. Це - спорт і правильне харчування. Інших шляхів немає.

З чого почати худнути жінці?

Вирішіть, до якого конкретно ваги ви худнете. Розрахуйте, скільки місяців на це піде, з розрахунку мінус 4 кг за 1 місяць. Так ви встановите дату, до якої ви схуднете.

Перегляньте своє харчування - солодке можна лише трохи і тільки до обіду- чай пити після їжі не следует- від смаженого і жирного варто отказаться- будь гарніри до м`яса, крім овочів, тепер не для вас-борошняні вироби - максимально скоротити в раціоні і не є після обіду. Сніданок - рясний прийом їжі, а вечеря - найлегший і до того ж закінчується за 3-4 години до сну.

Наведіть свій раціон до правильного стану. Щоб прискорити схуднення, додайте фізичні навантаження. З яких вправ почати худнути? З будь-яких. Виберіть будь-який напрямок фітнесу або танців і займайтеся ним строго 2-3 рази в тиждень. Ви будете здивовані, але цього цілком достатньо, щоб схуднути!