Як правильно худнути - поради дієтологів

Правильно харчуватися і худнути - це унікальна можливість навчитися контролювати свій раціон і фігуру, не докладаючи особливих зусиль. Сьогодні ми поділимося з нашими читачами улюбленими порадами провідних дієтологів, дотримуватися яких буде одне задоволення, тим більше, що перші видимі зміни не змусять себе довго чекати.

Але перш ніж приступити до зміни харчових звичок, спробуємо розібратися з найбільш щадним режимом харчування і набором продуктів для того, щоб ви самостійно могли коригувати раціон і підлаштовувати його під свій ритм життя.

Отже, свій день найкраще починати з складних вуглеводів - це різні каші, сухофрукти, а також продукти, багаті природного клітковиною.

Правильний обід для тих, що худнуть - це правильне поєднання вуглеводів і білків. Не варто нехтувати легкими супчиками, овочами, нежирним м`ясом і сиром.

Знову ж правильним вечерею для тих, що худнуть, безумовно, стане прийом білкової їжі. Після робочого дня можна з`їсти трохи риби, сиру або білого не жирного м`яса.

Ці принципи і формують правильне харчування для тих, що худнуть, піклуються не тільки про фігуру, а й про здоров`я.

Ну і для того, щоб прощання із зайвими кілограмами проходило без праці і з посмішкою на обличчі, візьміть на замітку кілька правил, які будуть своєчасно нагадувати вам, як правильно потрібно худнути.

Основні правила схуднення

Дієта без спорту - марна трата часу.
Перекушувати найкраще овочами і фруктами.
Спіть не менше 8 годин на добу.
Не їжте перед телевізором і комп`ютером.
Вживайте полівітаміни протягом усього курсу схуднення.
Замініть улюблені солодощі гірким шоколадом.
Пийте не менше 2 л води в день.
Обмежтеся червоним вином на святах.
Не ходіть в продуктовий магазин на голодний шлунок.
Якнайбільше займайте себе справами протягом усього дня, щоб часу на думки про їжу не залишалося.