Як правильно худнути - з чого почати?

Багато дівчат не можуть позбутися від зайвих сантиметрів тільки через те, що не знають, як правильно худнути і з чого почати цей процес. Адже недарма кажуть, що добрий початок - половина справи. Це дійсно так, і щоб не допустити помилок і не відчувати розчарування, треба грамотно підготуватися до процесу.

Як почати худнути і психологічно налаштуватися на процес?

Слід розуміти, що мотивація допоможе дівчині не тільки витримати і дієту, і фізичне навантаження, але ще і зробить процес більш веселим і приємним. Тому, перш за все, слід добре подумати, навіщо ви хочете побачити своє відображення в дзеркалі іншим. Складіть список причин і постійно пам`ятайте про нього. Врахуйте, що чим більше пунктів буде в цьому переліку, тим вище ймовірність того, що ви зможете витримати весь процес схуднення.

Далі, налаштуйтеся на те, що шлях до стрункої фігури буде не легким і не швидким. Розуміння всіх труднощів - ось з чого треба починати худнути. Чим краще дівчина усвідомлює, що дотримуватися дієти і займатися спортом не просто, тим легше буде тримати себе в руках.

З чого потрібно починати худнути?

Коли процес психологічної підготовки пройшов, необхідно виробити план схуднення. Для початку дайте відповідь на кілька питань - чи будете займатися спортом, від чого найскладніше буде відмовитися, чи дозволить вам робочий графік харчуватися дрібно і чи можна брати на місце служби обід з собою. Відповівши на них, можна зрозуміти, як саме має виглядати процес схуднення.

Багато людей не можуть скинути вагу, тому що не враховують, наприклад, того, що графік роботи не дозволяє займатися спортом або їсти кожні 3-4 години. Вибираючи невідповідну дієту або не беручи до уваги особливості робочого графіка і необхідність робити домашні справи, жінка швидко зривається з дієти. Тому, обов`язково складіть план. Є багато дієт, виберіть для себе ту, яка підходить саме вам.

Як правильно почати худнути, щоб йшов жир?

Фахівці рекомендують для правильного процесу втрати ваги дотримуватися всього кілька правил. По-перше, слід, по можливості, розбити всі прийоми їжі на 5 раз. Таким чином, вийде 3 основних прийому і 2 перекусу.

По-друге, важливо розподілити їх так, щоб не відчувати сильне почуття голоду. Як правило, радять їсти кожні 3-4 години. І, нарешті, важливо запам`ятати, що в першу половину дня краще вживати вуглеводи, а у вечірній час обмежитися білковими стравами. До речі, вміст жирів в їжі не повинно перевищувати 30% від загальної калорійності страв.

Якщо дівчина хоче прискорити процес схуднення, то вона може зайнятися спортом. Підійде будь-яка фізична навантаження. Вибирайте те, що вам більше до душі, так тренування будуть доставляти більше задоволення, а це важливо, адже якщо заняття дратує, то його хочеться кинути.

З чого почати худнути при великій вазі?

Якщо у жінки стоїть такий діагноз, як ожиріння, їй слід трохи по-іншому підійти до процесу скидання ваги. Необхідно звернутися до лікаря і здати всі аналізи. Нерідко при самостійній спробі вирішити проблему зайвої ваги, людина може придбати проблеми зі здоров`ям. Аналізи і консультація фахівця допоможуть не допустити цього.

Самостійно можна трохи зменшити калорійність харчування, не більше ніж на 10-15% від «звичної норми» і здійснювати піші прогулянки. Такі заходи допоможуть скинути перші кілограми, а далі процес піде набагато легше. Також можна і потрібно обмежити вживання різних солодощів, наприклад, почати пити несолодкий кава і чай.