Як правильно почати худнути?

Нарешті, ви прийшли до цього питання, пройшовши через довгий шлях дієт і всіляких нетривких способів скинути зайву вагу. Для початку визначте, готові ви піти по шляху правильного схуднення до кінця.

Адже часто трапляється так, що жінка, перепробувавши всі способи схуднути, в тому числі і здорові, ніяк не може скинути зайву вагу. Хоча вона по-чесному виконує всі вимоги і не порушує правил. Це відбувається, тому що людина начебто знає, що йому пора худнути, і він діє, але кожен крок виконує мовби не усвідомлено. Це означає, що людина абсолютно не готовий до схуднення морально, але ж з цього і повинно починатися правильне схуднення.

Як почати худнути психологічно?

Спочатку визначимо причини, які створюють моральну непідготовленість:

по-перше, ви до кінця не усвідомлюєте суть вашої проблеми, а саме - зайвої ваги;
по-друге, ви не уявляєте результату, якого могли б досягти;
по-третє, намагаючись скинути зайву вагу, ви думаєте про естетичну сторону, не замислюючись про те, як зміниться ваше здоров`я;
по-четверте, глибоко в душі, ви вірите, що можете займатися схудненням нескінченно, і вам це не набридне;
і, врешті-решт, ваше бажання схуднути не настільки вагоме, щоб вас змусити зробити це.

Рішення тут одне: ви повинні з`ясувати причини вашого зайвої ваги, з`ясувати мету схуднення, визначити бажаний результат і переконатися в тому, що вам дійсно це потрібно. Тільки так ви можете змусити себе психологічно боротися із зайвою вагою.

Як змусити себе почати худнути?

Припустимо, психологічно ви вже готові до процесу. Знову виникає питання: коли краще і з чого почати худнути жінці? Найбільш вдалий час для цього - період, коли у вас не сильно завантажений день роботою, навчанням і всілякими справами. У ці дні ви можете повністю присвятити себе боротьбі із зайвою вагою. Деякі вибирають час до певного важливого події, наприклад, дня народження. Для них це буде ще одним стимулом схуднути. Головне на самому «святі» не зірватися і не повернутися після нього до колишнього способу життя.

7 рад для початківців

Ми з вами не будемо різко обмежувати себе в продуктах, і відразу ж навантажувати фізичними вправами, від цього у вас тільки пропаде бажання худнути. Всі дії повинні бути поступовими, не обтяжують вас.

Як тільки ви прокинулися, не поспішайте робити процедури, а випийте дві склянки води. Поки ви будете збиратися, пройде приблизно півгодини, і лише після цього ми приступаємо до сніданку. Правило випивати дві склянки води, потрібно застосовувати перед кожним прийомом їжі. Вода заповнить ваш шлунок і вам не захочеться багато є. До того ж, вона покращує обмін речовин.
У вас повинно бути як мінімум три прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря. Ви можете їсти все, що побажаєте, але невеликими порціями. При цьому їжте повільно і ретельно пережовувати їжу.
Не забувайте їсти свіжі фрукти і овочі - вони потрібні нам як джерела вітамінів і складних вуглеводів.
Поступово відмовляйтеся від шкідливої їжі. Незабаром вам самим не захочеться торкатися до таких продуктів.
Солодке їжте в міру. А найкраще замінюйте його медом, сухофруктами, ягодами.

Ось, в принципі, і всі основні правила. Залишилося до них додати трохи спорту. З яких вправ почати худнути?

Спочатку визначте всі ваші проблемні місця - велика частина вправ буде націлена саме на них. Знайдіть програму тренувань саме для потрібної частини тіла або скачайте відео-уроки, де ви зможете займатися одночасно з тренером.

Але найкраще записатися до професійного тренера, який створить вам індивідуальну програму вправ. Проплачений абонемент в зал - це один із стимулів продовжувати тренування.