Як худнути правильно і ефективно?

Скільки способів схуднути відомо на сьогоднішній день! Всілякі дієти, БАДи, жувальні гумки, обгортання та інше, що має мало спільного зі здоровим і правильним харчуванням. Багато хто говорить, що вони не знають, як скинути вагу, але це лукавство. Насправді, вони просто не готові працювати і працювати над собою, адже це треба в корені переглянути весь свій раціон і погляди на життя.

З чого почати?

Найнеправильніше, що можна зробити - це почати обмежувати свій організм в потрібних йому поживних речовинах - вуглеводах, жирах і білках. Сідаючи на жорстку дієту, людина розраховує розлучитися з жиром, а насправді розлучається з м`язами і здоров`ям, а жир залишається, адже він йде в найостаннішу чергу. Повернувшись до звичного раціону, вага повертається, прихопивши з собою ще пару-трійку кілограм. Тому якщо ви хочете дізнатися, як слід худнути правильно і ефективно, то викиньте з голови ідею про жорсткій дієті, просто замініть шкідливі продукти корисними, прості вуглеводи складними, а тваринні жири рослинними.

Ні в якому разі не голодуйте, це призведе тільки до того, що ви зірветеся і наїдяться досхочу, а цього допускати не можна. Щоб зрозуміти, як рекомендується почати правильно харчуватися і худнути, потрібно накладати собі в тарілку трохи їжі, але сідати за стіл 5-6 разів на день. Забудьте про здоби, випічці, солодощах, швидкої їжі, смаженої, копченої, солоної і іншої їжі, що викликає підвищений апетит. Проходьте повз полиці з продуктами у вакуумній упаковці, багатих хімічними добавками. Готуйте їжу самі з пісного м`яса, риби, злакових культур, овочів і фруктів, вибираючи варіння, тушкування та запікання як три головних і єдино можливі способи приготування.

Правильно розставляємо пріоритети: основи раціону

Якщо ви хочете дізнатися, як потрібно правильно харчуватися і худнути, пийте якомога більше рідини. Починайте свій день зі склянки мінеральної води без газу і завжди носите пляшечку з цим напоєм з собою. Ні в якому разі не пропускайте сніданок - Це ваша енергія, сила і бадьорість на всю першу половину дня. В обід можна дозволити собі багато чого, а от вечеря повинен бути самим низькокалорійним, легким, адже все, що ви отримаєте в цей час доби понад норму відкладеться на вашій талії і боках. Якщо вам цікаво знати, як правильно і якісно почати худнути, щоб йшов жир, зробіть ставку на продукти, багаті на білок - морепродукти, рибу, м`ясо, молочку.

Ви і самі не помітите, як вам це сподобається! Підуть тяжкість і всі супутні проблеми, пов`язані з переїданням, а їм на зміну прийдуть легкість, бадьорість, гарний настрій. Останнє - запорука успіху. Примушуючи себе до чого, добитися хорошого результату не вийде. Правильно худнути жінці потрібно так, як ніби вона в будь-який момент готова відправитися на зустріч з друзями, вечірку або похід. Почне йти вага, з`явиться бажання рухатися, але ж рух - це життя, без фізичних навантажень ви наблизитися до своєї мрії про як правильно худнути жінці ідеальну фігуру лише наполовину.

Поради дієтологів з приводу того, як правильно худнути, сходяться на одному - спорт повинен стати невід`ємною складовою вашого життя. І для цього зовсім не обов`язково тягати важкі гирі в спортзалі. Почніть робити зарядку вранці, ходите на роботу пішки і таким же чином піднімайтеся на верхні поверхи по сходах. Купуйте абонемент в басейн або запишіться на танці. І не прагніть до швидких результатів. В такому темпі ви почнете втрачати від 3 до 5 кг в місяць і це буде ідеальна цифра, яка не вдарить по вашому здоров`ю і не приведе вас на лікарняне ліжко.