Кращі дієти для схуднення

Якщо ви будете шукати в інтернеті кращі дієти світу, то ви знайдете десятки різних варіантів. Все залежить від того, для яких цілей вам потрібна дієта: ви хочете поступово і назавжди позбутися від ваги, привести в порядок фігуру після свят або за кілька днів схуднути настільки, щоб тільки вистачило застебнути святкову сукню. Розглянемо кращі дієти, що розповідають, як схуднути в кожному з цих випадків.

Міфи про дієти

Для початку коротко розглянемо основні помилки, які можуть перешкодити вам в отриманні потрібної ваги.

Кращі дієти зірок - працюють 100% і дають хороший результат.

Це міф. Не плутайте дієти зірок і їх раціон! Як правило, вони взагалі харчуються дуже стримано і правильно, а дієти потрібні їм тільки для екстреної підготовки тіла до зйомок або виступу, або як відновлення після свята живота.

Існують кращі дієти для живота, ніг або рук, які дозволяють схуднути локально.

Це міф. жиросжигание відбувається за тим типом, який закладений в вас генетично, і дієта тут ні до чого. Локально спалювати жир неможливо - інакше все давно б уже навчилися худнути, не втрачаючи при цьому в обсязі грудей. Ви можете тільки додатково посприяти схудненню вправами, які допоможуть підтягнути тіло і дадуть хороший візуальний ефект.

Короткі дієти дозволяють домогтися тривалих результатів.

Це міф. Короткі дієти дозволяють усунути вміст кишечника і рідина, а не жир, чому при поверненні до нормального харчування ви відразу наберете назад.

Тверезо дивіться на схуднення і не витрачайте час на те, що не дасть бажаного результату. Краще відразу піти по довгому шляху, зате отримати те, що вам дійсно потрібно.

Краща дієта для схуднення: довго, але назавжди

Для того щоб раз і назавжди розлучитися із зайвою вагою, варто відкласти на спалювання кожного кілограма по 1 тижня. Харчуватися по запропонованій системі можна постійно, оскільки вона відповідає принципам здорового харчування. Вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну, не пийте після їжі. Крім цього, потрібно відмовитися від мучного, жирного і солодкого. Раціон буде таким:

Варіант 1

Сніданок - пара відварених яєць, капустяний салат, чай без цукру.
Обід - будь-який суп, шматочок зернового хліба.
Полудень - стакан кефіру.
Вечеря - риба, запечена з овочами у фользі.

Варіант 2

Сніданок - вівсянка з сухофруктами, чай без цукру.
Обід - будь-який суп-пюре, салат з морської капусти або свіжих овочів.
Полудень - будь-який фрукт.
Вечеря - овочеве рагу з яловичиною або куркою.

Харчуватися так можна необмежено довго, і це не принесе шкоди організму. Додатково можна пити воду, а на сніданок іноді дозволяти собі йогурти, фруктові десерти та інші солодощі.

Краща дієта для швидкого схуднення

Для того щоб за 3-5 днів скинути близько 3-х кілограмів, потрібна сувора дієта. Це буває потрібно і для «чистки» організму після свят, і для підготовки фігури до важливої події. Захоплюватися такими дієтами не варто, оскільки вони втягують організм в стрес і змушують його знижувати обмін речовин.

Найкраще для цього підходять монодієти - ефективні дієти для схуднення дієти, в ході яких дозволений тільки 1 або максимум 2 продукту. Варіанти раціону на 1 день (раціон можна повторювати 3-5 днів):

На день - 1 літр 1% кефіру, 2-3 яблука.
На день - 1 кг. огірків, половинка лимона і чайна ложка масла для заправки.
На день - 3 склянки відвареної гречки.
На день - необмежено пекінська капуста.
На день - 2 пачки знежиреного сиру і 2 склянки 1% кефіру.

Виберіть один із запропонованих раціонів і повторюйте його 3-5 днів, поки не досягнете потрібних результатів. При бажанні раціон можна міняти - 1 день огірковий, інший - кефірний і т.д. Це дозволить вам легко позбутися на час від декількох кілограмів.