Як зміцнити м`язи піхви?

М`язи піхви потребують тренуванні, як і інші. Є спеціальний напрям, який присвячено цій темі - вумбілдінг. Тренування допомагають в лікуванні деяких проблем, наприклад, рекомендовані вони при опущенні матки і нетриманні сечі. Ще такі вправи призводять до тонус в`ялі м`язи, а також готують жінку до пологів. Неможливо не відзначити позитивний вплив на якість інтимного життя, причому це відзначають не тільки жінки, а й чоловіки.

Як зміцнити м`язи піхви?

Є вправи, які не вимагають особливої фізичної підготовки і впоратися з ними зможе кожна жінка. Ще фахівці рекомендують ходити на підборах, оскільки доведено, що знаходження стопи під кутом 15 градусів від землі, є свого роду тренуванням м`язів піхви. Щоб зрозуміти які вправи беруть участь в більшості вправ, необхідно під час сечовипускання за допомогою напруги м`язів зупинити струмінь, при цьому, не зрушуючи ноги.

Вправи, що зміцнюють м`язи піхви:

«Стискання-утримання». Здійснюйте втягування інтимних м`язів, і затримуйтеся при максимальній напрузі на 10 сек., А після розслабляйтеся. Згодом слід довести час до 5-ти хв. Зробіть 20 повторів. Під час виконання вправи не затримуйте дихання.
Розбираючись в тому, як зміцнити стінки піхви, варто сказати про такий ефективному вправі, як виштовхування, які можна виконувати навіть під час сексу. Завдання полягає в тому, щоб здійснювати виштовхують руху за допомогою м`язів піхви. Під час цього важливо відчувати різницю між внутрішніми і вхідними м`язами.
Для виконання наступної вправи ноги поставте на ширині плечей так, щоб шкарпетки були повернені в сторони. Руки тримайте на поясі. здійснюйте повільні присідання, розводячи коліна в сторони. У нижній точці затримайтеся на кілька секунд, а потім повільно поверніться в початкове положення.

Для тих, хто цікавиться, як зміцнити піхву, є дуже простий комплекс, який можна виконувати навіть на роботі або в транспорті.

Вправа №1. Стискайте м`язи піхви, ніби хочете щось втягнути. Під час максимального напруження затримайтеся на 5 сек. і розслабтеся. Зробіть мінімум 20 повторів.

Вправа №2. Здійснюйте максимально швидкі стискання і розслаблення. Починайте з 10 разів і з часом збільште число повторів до 50.

Вправа №3. Завдання схожа з попереднім вправою, то задіяти потрібно м`язи ануса.