Як змусити себе займатися спортом?

Багато дівчат, сумно оглядаючи свою фігуру в дзеркалі, замислюються про те, як змусити себе займатися спортом. Навіть при повному усвідомленні того, що своє життя пора міняти, не кожній вистачає сили волі на найскладніше - почати діяти!

Як змусити себе тренуватися?

Для того щоб займатися спортом вдома або відвідувати фітнес-клуб, потрібно точно розуміти, навіщо вам це потрібно і що вам це дасть - то є отримати хорошу мотивацію. Що може стати мотивацією для вас?

щоденне роздивляння фото найневдаліших ракурсів вашого тіла;
зіставлення того, яка ви є, і якою хотіли б бути (зрозуміло, в межах досяжного - ноги на 10 сантиметрів довше вказувати не варто, а от вирішити, наскільки ви хочете схуднути або підкачати сідниці - визначити дуже важливо);
чітке визначення плюсів нового способу життя: якщо змусити себе займатися спортом, ви станете стрункішою, підтягнуті, зможете купити собі плаття на розмір менше, виробите силу волі, зможете похвалитися подружкам, зачаруєте чоловіка, поновіть відносини з партнером, не будете соромитися на пляжі і т . Д. Найкраще записати всі плюси на листочок і повісити на видне місце.

Якщо ви виконаєте всі ці невеликі мотиваційні необхідності, то принаймні зрозумієте, що вам потрібно і усвідомлюєте, що це вам дійсно потрібно. А це - запорука того, що ви будете займатися.

Як займатися спортом вдома?

Питання про те, як змусити себе робити ту ж зарядку, є одним з найскладніших. Людину мотивують вкладення і досягнення: саме тому все охочіше займаються спортом в фітнес-клубах, віддаючи за це гроші, ніж удома, хоча це безкоштовно. До того ж, займаючись будинку, багато хто вважає, що виконують щось марне, оскільки не знають, чи правильно вони роблять вправи і т.д.

Однак ви можете працювати над тілом самостійно, потрібно лише знати, як правильно займатися спортом вдома:

складіть собі програму тренувань. Наприклад, щодня ви крутите обруч по 20 хвилин, а по середах і п`ятницях практикуєте шейпінг по відеокурсу;
займатися потрібно регулярно. Якщо цього не буде - не буде ефекту, і вийде не спорт, а трата часу. Ваш мінімум - три рази на тиждень по 40-60 хвилин;
якщо ви раніше не займалися спортом, скачайте в інтернеті відеокурси декількох гімнастики і спробуйте їх все, щоб вибрати найбільш підходящий варіант;
виділіть собі час і місце, де вам ніхто не буде заважати.

Спочатку займатися буде складно, але буквально через 30 хвилин заняття організм починає виробляти ендорфіни - так звані гормони радості. Саме тому спортсмени - такі позитивні і приємні в усіх відношеннях люди!

Як змусити себе бігати?

Для початку варто відзначити, що біг можна використовувати не тільки для ефективного схуднення, але і для загального зміцнення витривалості організму. Крім цього, регулярні пробіжки подарують вам підтягнутий, плоский живіт і стрункі стегна. Ви хочете мати досконалу фігуру? Тоді потрібно бігати!

Щоб схуднути, потрібно бігати 3-4 рази в тиждень по 30-40 хвилин - це дозволить спалювати жирові відкладення і на очах набувати красиві форми. Для підтримки свого тіла і зміцнення м`язів досить бігати по 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Вищий пілотаж - це як змусити дитину займатися спортом щоденні пробіжки. Це дасть найбільший ефект!

Як змусити дитину займатися спортом?

Якщо ваш малюк з дитинства бачить тата, який сидить за комп`ютером, і маму, яка лежала з журналом на дивані вечорами - навряд чи у нього буде велике бажання займатися спортом. А ось якщо батьки самі практикують спорт, то і малюк буде до цього тягнутися. Крім цього можна показати йому кілька цікавих фільмів про спортсменів, щоб зміцнити його віру в те, що спортсмени - це завжди успішні люди!