Гімнастика для початківців

Здоровий спосіб життя нарешті повільно, але вірно входить в моду. Мабуть, жінки все ж погодилися з тим, що немає способу простіше підтримувати фігуру, ніж заняття спортом і здорове харчування. У зв`язку з цим багатьох цікавить гімнастика для початківців, адже відразу освоїти вправи для просунутих спортсменок буде досить складно.

Як почати займатися гімнастикою?

Перш за все, визначитеся, чи хочете ви відвідувати групу спортивної, атлетичної гімнастики для початківців або ж все, що вас цікавить - це вправи, які ви зможете практикувати вранці будинку в якості «зарядки».

Якщо ви не прагнете поставити будь-які рекорди і просто хочете підтримувати свої м`язи в тонусі, то вам підійде будь-який з цих способів. Звичайно, естетична гімнастика для початківців у фітнес-клубі найбільш бажана, адже там чуйний інструктор зможе направити вас і допомогти вам виконувати вправи правильно.

Якщо у вас проблеми з вільним часом, то зупиніться на домашніх заняттях - їх цілком можна організувати самостійно так, щоб вони приносили стільки ж користі, скільки принесли б вам уроки гімнастики для початківців у фітнес-клубі.

Якщо у вас є дитина, постарайтеся знайти комплекс гімнастики для дітей, адже якщо привчити малюка до спорту з дитинства, він не тільки буде більш спритним, дисциплінованим і впевненим у собі, але і збереже правильні звички, які найімовірніше здорово допоможуть йому в житті.

У будь-якому випадку для занять гімнастикою вам знадобляться:

вільний час мінімум 2-3 рази в тиждень, бажано близько 30 хвилин;
килимок для занять спортом;
спортивний одяг та взуття, що не утрудняє рухів.

Не забувайте про те, що заняття кілька разів на місяць вашому організму ніякої користі не принесуть. Щоб гімнастика пішла на користь, найважливіше - це постійно займатися нею. Тільки так ви зможете зміцнити свої м`язи і на собі дізнатися всі плюси регулярного спорту.

Гімнастика для початківців для схуднення

Багато жінок прагнуть використовувати гімнастику для схуднення. У цьому випадку бажано включити в свій комплекс 10-15-хвилинний біг на місці або 7-10 хвилин стрибків зі скакалкою, а також вправи, що опрацьовує проблемні зони. Такий підхід допоможе вам ефективно боротися із зайвою вагою.

Перед гімнастикою для схуднення рекомендується випити чашку кави без добавок - це прекрасний природний жиросжигатель. Протягом тренування можна пити воду, а от поїсти краще хоча б через дві години після заняття, а до цього - тільки білкову їжу (варене яйце, сир малої жирності, куряча грудка з овочами і т.д.).

Таку гімнастику найкраще виконувати щодня - це збільшить витрату калорій, а значить, допоможе вам швидше позбутися від зайвої ваги.

Гімнастика для початківців

Якщо ви вирішили займатися вдома і не знаєте, з чого почати, ви можете запозичити програму в інтернеті в одному з численних роликів цієї тематики. Один з них ми пропонуємо вам в доповненні до цієї статті. Не забувайте про загальні правила:

Гімнастика починається з розминки: обертання головою, нахили голови, розминка всіх суглобів, нахили, прогини і так далі.
У гімнастики не може бути перерв, комплекс виконується без передиху.
Якщо ви додаєте присідання, випади, віджимання - все це повинно бути після основної частини.

Займаючись по запропонованим відео, ви не ризикуєте перенавантажувати м`язи. Однак зупинятися на такому м`якому етапі надовго не можна: буквально за 2-3 тижні ваше тіло адаптується, і навантаження потрібно збільшувати.