Сир для схуднення

Не секрет, що сир є основою здорового і збалансованого раціону харчування. Крім того, він ще й дуже корисний для схуднення. Він містить в собі велику кількість кальцію, легкозасвоюваного білка і лактози. Ці компоненти дуже сприятливо позначаються на стані шкіри, волосся і нігтів і на здоров`я кісток. І взагалі, для любительок дієт - сир, по істині, кращий друг! Він нормалізує обмін речовин, упорядковує функціонування шлунково-кишкового тракту, навіть заспокоює нервову систему. Він універсальний в поєднанні, як з фруктами, так і з овочами, з медом і різними прянощами. На його основі можна готувати і гарячі страви, і легкі салати і бутерброди. Коротше кажучи, суцільні переваги і плюси для здоров`я, красивої фігури і мінімум протипоказань (хіба що непереносимість лактози приходить на розум).

Сирні дієти для схуднення

Винайдено велику кількість дієт для схуднення на основі сиру. Почати можна з сирних розвантажувальних днів, коли протягом дня допустимо вживати необмежену кількість сиру, а пити тільки воду або зелений чай. Якщо влаштовувати собі такий розвантажувальний день раз на тиждень, а в інші дні не наїдатися на ніч (а бажано взагалі утриматися від їжі після 6-8 вечора) і дотримуватися щодо здорового харчування, ви завжди будете стрункі і у відмінній формі. Знову ж таки, якщо почуття голоду все-таки не буде давати вам спокою перед сном, на вечерю з`їжте сир, для кращого ефекту схуднення можна змішати його з медом, корицею або чорносливом. Мед додасть солодощі і прискорить обмін речовин, кориця притупить почуття голоду, а чорнослив поліпшить роботу кишечника, що не дозволить набрати вам зайві кілограми.

Є ще один прекрасний рецепт десерту для схуднення з сиром. Він вносить приємну різноманітність в дієтичне меню і дуже простий у приготуванні. Вам знадобиться 200 грам знежиреного або низькокалорійного сиру, столова ложка нежирної сметани, 3 столові ложки натурального білого йогурту і невелика кількість кориці на ваш смак. Все це збиваємо міксером або розмішуємо в гуртку до однорідної маси. До неї за бажанням можна додати мед. Виходить дуже ніжний, ситний і приємний на смак десерт.

Для швидкої втрати ваги ефективні моно-дієти на основі сиру, можливо також вживання кефіру і натурального білого йогурту. З напоїв допустимо зелений чай (без цукру) і вода. Таким чином, за тиждень можна легко скинути 5 кг. Але все ж дана дієта не є здоровою і важливо додатково приймати вітаміни. Також дуже важливо по її закінчення не накидатися на їжу, а вносити різноманітність в свій раціон дуже поступово, щоб не набрати назад зниження ваги.

Дієта Усами Хамді

В останні роки велику популярність придбала сирна дієта Усама Хамді, розрахована на 4 тижні і передбачає дуже суворе дотримання всіх правил і раціону. Її великими плюсами є збалансованість і оздоровчий ефект, який вона вказує на організм. І, зрозуміло, помітна втрата зайвої ваги - до 20 кг! Головними правилами дієти є:

вживання великої кількості води в день (від 2 літрів);
повна відмова від солі (але спеції типу перцю і різних трав дозволені);
будь-які масла і жири заборонені;
з фруктів потрібно відмовитися від бананів, фініків, винограду, інжиру;
фізичні навантаження вітаються.

Раціон строго розписаний на все 4 тижні. І вкрай важливо дотримуватися меню кожного дня. Незважаючи на перевірену ефективність, дотримуватися даної дієти досить не просто, особливо психологічно, а якщо «зірватися» - то ефекту не буде ніякого. Тому дана дієта тільки для людей із залізною витримкою і силою волі! Хоча правильний настрій і чітка мета завжди допоможуть домогтися бажаного результату.