Віброплатформа для схуднення

Практично будь-який спа-салон в наш час пропонує таку послугу, як заняття на віброплатформе. Це - простий спосіб привести м`язи в тонус, позбутися целюліту, поліпшити обмін речовин. Але ось чи ефективна віброплатформа для схуднення?

Тренажер «Віброплатформа»

Цей тренажер представляє собою платформу, яка має свою частоту і амплітуду коливань. Завдяки цьому вдається дати додаткове навантаження тілу, і стоячи на тренажері, достатньо виконувати найпростіші вправи. Завдяки вібрації витрата калорій досягає позначки 600 одиниць на годину (це приблизно стільки ж, скільки при годині інтенсивного бігу на ковзанах або лижах).

Крім вправ, такий тренажер може посприяти в розминці, розтяжці і навіть зробити вам масаж. Вартість такого тренажера починається в середньому від 1000 $, тому для домашнього використання цей тренажер не надто популярний - як правило, позайматися на ньому дами ходять в спа-салон.

Чи ефективні вправи на віброплатформе?

Реклама стверджує, що одних лише занять на тренажері цілком достатньо для того, щоб ефективно знизити вагу, отримати розкішні контури тіла, перемогти целюліт і за лічені дні перетворитися в струнку леді. Звичайно, ефект від тренажера перебільшений: скільки б ви на ньому не займалися, якщо ви продовжуєте їсти солодке, жирне, смажене і борошняне, вага не буде йти інтенсивно, оскільки калорійність раціону все одно буде вище витрат енергії.

Саме тому віброплатформа ефективна тільки як частина комплексного підходу: правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і жирного, підвищення рухової активності в цілому, і заняття на тренажері - в цьому випадку ви отримаєте хороший результат.

Вправи на віброплатформе для схуднення

Розглянемо, які вправи можна виконувати на віброплатформе. Повний комплекс ви можете побачити у відеоролику, який додається до цієї статті.

1. Вправа 1 (спина, ноги). Встаньте на платформу, злегка зігніть ноги в колінах, руки покладіть на поручні.
2. Вправа 2 (прес, косі м`язи). Встаньте біля платформи, поставте на неї одну ногу, руки покладіть на талію.
3. Вправа 3 (спина, стегна). Встаньте спиною до одного з поручнів, руку покладіть на протилежний поручень.
4. Вправа 4 (плечі, талія, ноги). Сядьте на платформу в позу лотоса, руками візьміться за поручні.
5. Вправа 5 (прес, ноги). Ляжте біля платформи, одну ногу випрямити і підніміть вгору, іншу зігніть в коліні і поставте на платформу. Відривайте від підлоги стегна, приймаючи упор на лопатки.
6. Вправа 6 (прес, стегна). Руки на підлозі, ноги на стійці, живіт - на віброплатформе.
7. Вправа 7 (спина, ноги). Встаньте на платформу навшпиньки, ноги зігніть в колінах, живіт розслабте.
8. Вправа 8 (верхня частина тулуба). Встаньте на коліна біля платформи, упріться в неї ліктями, розслабтеся.
9. Вправа 9 (верхня частина тулуба). Прийміть упор лежачи, поставивши ноги на віброплатформу.
10. Вправа 10 (ноги, талія). Сядьте на платформу, руки на поручні, ноги прямі.

Вправи вкрай прості і доступні кожному, але, як і в будь-якому підході, тут є свої протипоказання.

Віброплатформа для схуднення: протипоказання

Багато хто вважає, що в даному випадку, оскільки немає необхідності виконувати вправи і складні рухи, немає ніякої небезпеки. Однак це не так, і багатьом людям такі заняття протипоказані. Наприклад тим, у кого спостерігаються такі стани:

• вагітність;
• епілепсія;
• загострення будь-яких хронічних захворювань;
• грижі міжхребцевих дисків;
• наявність пухлин;
• проблеми із зором, недавні операції на очах;
• запальні процеси;
• мігрені, головний біль;
• хвороби серця і судин, тромбоз;
• штучні суглоби;
• цукровий діабет;
• використання кардіостимулятора.

Варто відзначити, що тим, кому заборонений вібротренажер, часто можна займатися майже будь-якими видами фітнесу.