Гімнастика з Мариною Корпан

Удосталь різних фітнес програм для схуднення розбігаються очі, і ви не знаєте, що вибрати? Хотілося б, звичайно, чогось ефективного з гарантованим результатом, не пітніти ж даремно? Ну а з іншого боку не хочеться перенапружуватися, після роботи і так втомлюєтеся, плюс домашні турботи, звідки сили взяти на важкі заняття? До того ж, ваша фізподготовка залишає бажати кращого, і, просто таки, соромно приходити в зал і бути там самої незграбною і «дохлої».

Якщо хоча б щось з вищесказаного стосується і вас, то, не впадайте у відчай, вихід вже знайдений! Простий, ефективний і короткий комплекс гімнастики з Мариною Корпан - це те, що вам потрібно.

Оксісайз

Назва даного комплексу «оксісайз». Винайшов його фітнес тренер Джил Джонсон, а Марина Корпан є його послідовницею. Суть комплексу полягає в акценті на дихальних вправах і мінімумі силових навантажень.

плюси

Завдяки гімнастики оксісайз з Мариною Корпан, відбувається активізація дихання, ваш метаболізм прискорюється, клітини насичуються киснем, і процес схуднення починає працювати.

Глибокі вдихи і видихи животом сприяють нормалізації функцій шлунково-кишкового тракту, ваш апетит налагодитися, ви перестанете переїдати.

За рахунок активних вправ черевними м`язами, відбувається внутрішній масаж всіх органів черевної порожнини, активізується лімфоток і кровообіг. За допомогою гімнастики з Мариною Корпан ви станете не тільки стрункіше, але і істотно здоровіше, а шкіра придбає здоровий колір і блиск молодості.

Почнемо з дихальної гімнастики з Мариною Корпан:

Складаємо губи трубочкою, робимо видих на всю міць легких, а живіт втягуємо до хребта.
Робимо різкий вдих носом і надуваємо при цьому живіт.
Міцно стуляємо губи, піднімаємо голову і робимо різкий видих зі звуком.
Нахиляємося, спина паралельна підлозі, живіт втягуємо під ребра, округляючи спину. Чи не дихаємо 8-10 сек. Піднімаємося і робимо спокійний вдих носом і видих від живота.

Весь цей комплекс необхідно повторювати перед кожною фізичною вправою. Це посприяє активізації розщеплення жирів, адже, як відомо, катаболізм жирів відбувається тільки при наявності кисню, і чим його більше, тим активніше і проходить процес.

Тепер приступимо до силової частини гімнастики для схуднення Марини Корпан:

Повторюємо комплекс дихальних вправ у швидкому темпі без паузи, з`єднуємо руки у вигляді дуги перед грудною кліткою. Затрималися на кілька секунд. Вправа називається «Алмаз», воно спрямоване на зміцнення біцепсів і грудних м`язів.
Повторюємо дихальні вправи, піднімаємо руки ззаду, розводимо в сторони і фіксуємо на кілька секунд. Дана вправа зміцнить трицепси і триголовий м`яз.
Повторюємо дихання, напружуємо біцепси і зводимо руки в дугу на рівні паху. Фіксуємо напруга.
Всі вправи гімнастики Корпан повторюємо по 5 разів.

Вагомою перевагою перед іншими видами фітнесу є те, що вам не потрібно купувати ніякого спецінвентар, знадобиться тільки ваше тіло, з якого на кожному занятті будуть ліпити досконалість. Комплекс гімнастики Марини Корпан займає від 20 до 25 хвилин. Погодьтеся, ваше здоров`я варто того, щоб присвятити йому півгодини?

Марина Корпан гарантує видимий результат вже через тиждень. Але для цього ви повинні не тільки тренуватися, а й кардинально налагодити свої гастрономічні звички.

гімнастика оксісайз підходить людям будь-якого віку і фізичних можливостей. Вона однаково корисна, як чоловікам, так і жінкам. Від вас не будуть потрібні великі енерговитрати, однак для того щоб освоїти техніку правильного дихання знадобиться трохи старанності і терпіння.