Дієта для вагітних по днях

Якщо трапилося так, що ви набираєте надлишкову масу під час вагітності, з цим потрібно щось робити. Зайва вага у вагітної жінки пов`язаний з ризиком розвитку пізнього токсикозу (набряків, підвищення артеріального тиску, появи білка в сечі), виникнення гіпоксії плода, надмірної ваги дитини, що ускладнить процес пологів, а також може спостерігатися слабкість родової діяльності.

Дієта для вагітних по днях

Якщо не вдалося утримати вагу в межах норми, щоб схуднути доведеться вдатися до дієти для вагітних. Такої дієти можна дотримуватися протягом всієї вагітності - від 1 до 3 триместру.

понеділок

сніданок: омлет із зеленню, стакан молока, кілька фруктів або ягід;
другий сніданок: салат з тертої моркви з яблуком і сметаною, фруктовий сік;
обід: салат зі свіжої капусти і моркви, заправлений олією, суп з м`ясними фрикадельками на овочевому бульйоні, картопляне пюре з відварною куркою і зеленим горошком, компот із сухофруктів;
полудень: печиво, відвар шипшини, яблуко;
вечеря: риба тушкована з цибулею, овочевий гарнір, кефір;
на ніч: нежирний і несолодкий йогурт.

Вівторок

сніданок: сир з горіхами, родзинками і сметаною, банан, чай з молоком;
другий сніданок: кефір, яйце відварне, яблуко;
обід: овочевий салат з соняшниковою олією, вегетаріанський борщ, м`ясні чи рибні тефтелі з гречкою, сік фруктовий;
полудень: відвар шипшини, фруктовий салат, заправлений йогуртом;
вечеря: млинчики з відвареної яловичиною і обсмаженою цибулею, зелений салат, кисіль на натуральному соку;
на ніч: кефір.

середа

сніданок: каша вівсяна на молоці або мюслі, бутерброд з житнього хліба і сиру з вершковим маслом, сік фруктовий;
другий сніданок: сиркова маса, молоко;
обід: вінегрет (без солоних огірків), зелений борщ зі сметаною, бефстроганов з соусом із сметани і з макаронами, чай з скибочкою лимона;
полудень: відвар шипшини, свіжі ягоди з цукром;
вечеря: рибна котлета і пюре з вареної моркви, кефір;
на ніч: йогурт.

четвер

сніданок: оладки з моркви і кабачків, відварене яйце, молоко;
другий сніданок: плавлений сир плавлений зі житнім хлібом, фруктовий сік;
обід: вівсяний суп, м`ясні голубці з рисом, салат з буряка, яблука зі сметаною, компот із сухофруктів;
полудень: яблуко, відвар шипшини;
вечеря: відварна курка з картопляним пюре, салат з овочів зі сметаною;
на ніч: кефір.

п`ятниця

сніданок: гречана каша з молоком, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
другий сніданок: відварене яйце, фруктовий сік;
обід: салат з овочів з рослинним маслом, вегетаріанський борщ зі сметаною, парна котлета з яловичини з відвареним рисом, кава з молоком;
полудень: фруктовий салат, заправлений йогуртом, відвар шипшини;
вечеря: рагу з овочів зі сметаною, докторська ковбаса, кефір;
на ніч: йогурт або фруктовий сік.

субота

сніданок: сирна запіканка, фруктовий сік, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі;
другий сніданок: відварене яйце, молоко, ягоди або фрукти;
обід: салат з тертого яблука і моркви зі сметаною, овочевий суп на м`ясному бульйоні, рибна котлета з картоплею, какао з молоком;
полудень: відвар шипшини, фрукти або ягоди з цукром;
вечеря: гречана каша з молоком, фруктове желе;
на ніч: кефір.

неділя

сніданок: омлет із зеленню і помідорами, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
другий сніданок: сиркова маса з родзинками, фруктовий сік;
обід: салат із зелених овочів з рослинним маслом, бульйон овочевий зі сметаною, відварна курка з квасолею і вершковим маслом, чай трав`яний;
полудень: фрукти, відвар шипшини;
вечеря: капустяні котлети, салат з яблук, буряка зі сметаною, кефір;
на ніч: молоко.

радикальні заходи

Якщо вага набирається швидкими темпами, не дивлячись на всі зусилля, можна протягом всієї вагітності влаштовувати розвантажувальні дні, приблизно кожні 7-10 днів.

Найпоширеніші розвантажувальні дієти для вагітних - це кефірний, яблучний і сирний день. Під час кефіру дня потрібно випити 1,5 літра кефіру в добу. При яблучної дієті можна з`їсти до півтора кілограмів яблук, розподіливши цю кількість на 5-6 прийомів протягом усього дня. Якщо вирішили влаштувати сирний день, з`їдайте 600 грамів сиру, в якості пиття використовуйте 2 склянки чаю без цукру.