Дієта в пост

Багато хто вважає, що дієта в Великий пост - це не тільки хороший спосіб привести в порядок душу, а й можливість заодно скорегувати фігуру. Однак перелік дозволених в даному випадку продуктів досить широкий, і не факт, що ви зможете схуднути, якщо просто відмовитеся від м`яса. Тому для схуднення рекомендується використовувати спеціальну полегшену дієту, що не суперечить принципам Великого посту.

Чим доповнити дієту в Великий пост?

Якщо ви відмовляєтеся від м`яса та інших продуктів тваринного походження, вам неодмінно слід враховувати і той факт, що ви позбавляєте організм джерела таких речовин, як залізо, кальцій і вітамін В12. Щоб 40 днів посту не стали причиною розвитку проблем на цьому грунті, обов`язково придбайте препарати, які дозволять збагатити організм перерахованими речовинами.

Дієта в пост буде набагато корисніше, якщо під час неї ви будете додатково приймати не тільки ці речовини, а й риб`ячий жир, який можна купити в аптеці в зручній формі, яка повністю приховує знайомий багатьом з дитинства смак і запах цього корисного продукту.

Запропонована нижче дієта відмінно підходить і для великого посту, і для будь-якого іншого. Важливо не тільки дотримуватися правильне харчування, але і вживати, по крайней мере, 2 літри води в день, щоб організм легше переносив перебудову і не знижував обмін речовин.

Пісна дієта на кожен день

Для того, щоб ефективно худнути на меню дієти під час посту, повністю відмовтеся від цукру, меду, будь випічки і білого хліба. У такому вигляді ваша дієта буде ще більш суворої, що підходить по принципам поста, і крім того, ви будете реально скидати зайву вагу. Отже, розглянемо варіанти раціону.

понеділок

1. Сніданок: риба відварна з рисом, чай з лимоном.
2. Обід: борщ вегетаріанський, порція несолодкого киселю.
3. Полудень: відвар шипшини, сухарик з чорного хліба.
4. Вечеря: буряковий салат, пісний плов, чай.
5. Перед сном - чай.

Вівторок

1. Сніданок: гречка з морквою і цибулею, вінегрет, чай.
2. Обід: суп вегетаріанський, порція риби, свіжі овочі, сік.
3. Полудень: одне яблуко.
4. Вечеря: пшоняна каша з родзинками, квашена капуста, чай.
5. Перед сном - чай.

середа

1. Сніданок: картопляні зрази з овочевою начинкою, чай.
2. Обід: щі пісні, сухарик.
3. Полудень: відвар шипшини.
4. Вечеря: овочеве рагу, чай.
5. Перед сном - чай.

четвер

1. Сніданок: рибні котлети, капуста, чай.
2. Обід: рисова каша з печеним яблуком, чай.
3. Полудень: відвар шипшини.
4. Вечеря: кабачкові оладки, чай.
5. Перед сном - чай.

п`ятниця

1. Сніданок: каша вівсяна і яблуком, чай.
2. Обід: овочеві голубці, чай.
3. Полудень: пиріжок з капустою, сік.
4. Вечеря: салат з капусти з овочами, тушкована гарбуз.
5. Перед сном - чай.

субота

1. Сніданок: оладки - 2-3 шт, чай.
2. Обід: квасолевий суп, кисіль.
3. Полудень: напій із шипшини.
4. Вечеря: морква, тушкована з цибулею і томатною пастою.
5. Перед сном - чай.

неділя

1. Сніданок: картопляне пюре, чай.
2. Обід: риба запечена з овочами, чай.
3. Полудень: сік фруктовий.

4. Вечеря: кабачки смажені, чай.
5. Перед сном - чай.

Якщо таким раціоном ви не наїдаєтеся, додавайте до деяких прийомів їжі салат з пекінської капусти або інших листових овочів і зелені. Заправляти салат можна соєвим соусом, олією, соком лимона або оцтом. Він практично не має калорійністю, зате досить об`ємний, завдяки чому створює відчуття насичення.

Абсолютно будь-прим їжі завжди можна замінити на порцію овочевого салату або огірків, помідорів, моркви, капусти - шкоди від цього не буде, тільки додаткова користь для організму і схуднення.

Відео: Великий Піст. Меню і рецепти Посту. Правильне збалансоване харчування під час Посту.

Відео: Як дотримуватися дієти в православний піст?

Відео: Пост як дієта. Ризики самообману під час посту (повтор)