Хурма при вагітності

Під час вагітності жінка зобов`язана ретельно стежити за своїм щоденним раціоном і вживати в їжу якомога більше корисних інгредієнтів, особливо, таких як овочі та фрукти. Однак тут теж не можна перестаратися, адже від надмірного вживання фруктів у майбутнього малюка може розвинутися діатез. У холодну пору року, при досить небагатому асортименті свіжих фруктів, багато жінок задаються питанням: чи можна вагітним хурму і чим корисна ця ягода? Можемо запевнити, хурма при вагітності є невід`ємною частиною раціону вагітної жінки.

Хурма для вагітних

У самій хурмі цінність для організму представляє як її м`якоть, так і зерна. Але чим корисна хурма при вагітності, так це саме м`якоттю, в ній міститься ряд вітамінів, які так потрібні і жіночому організму, і плоду, що розвивається. Наявність каротину, вітаміну С, йоду, заліза, калію, магнію, натрію, кальцію, марганцю і безлічі харчових волокон, які містяться в цій ягоді, вкрай важливо для організму в цей період, тому на питання чи корисна вагітним хурма, відповідь однозначна, - да! Кожен з перелічених компонентів підтверджує, що користь хурми для вагітних просто незаперечна.

Користь хурми при вагітності

Отже, давайте розглянемо більш конкретно, чи можна їсти хурму вагітним і чому це робити необхідно? Ось її корисні властивості:

• хурма зміцнює серцевий м`яз;
• підвищує імунітет і, що найголовніше, опірність до простудних захворювань;
• хурма під час вагітності вкрай корисна для росту плода;
• позитивно впливає на шкіру жінки;
• нормалізує обмінні процеси;
• заспокоює нервову систему;
• бореться з набряком;
• виводить з організму зайву рідину;
• заповнює втрату калію;
• є профілактикою йододефіциту і навіть анемії.

Корисність хурми для вагітних, як ви встигли помітити, незаперечна, її поживна цінність практично зашкалює, навіть перевищуючи користь таких «авторитетних» ягід і фруктів, як виноград, яблука, інжир. Крім того, корисно знати, що хурма є антиоксидантом і запобігає утворенню ракових клітин.

Як боротися з терпкістю хурми?

Чи корисна хурма при вагітності, ми з`ясували. Однак тут ми стикаємося з проблемою іншого роду: хурма - ягода терпка, і не всі здатні пробачити їй цей терпкий смак. Хурму вагітним можна, а ось є її не виходить - що ж робити? Заспокоїмо.

По-перше, коли вибираєте ягоду, віддайте перевагу сорту корольок, його ще називають «шоколадною хурмою». У цих ягід терпкий смак майже відсутня, вони солодше, а дізнатися їх можна завдяки більш інтенсивному, яскравого відтінку. Так що, купуйте корольок, і хурма при вагітності здасться вам більш їстівною.

По-друге, є кілька методів «боротьби» з терпкістю:

• тримати хурму в теплій воді приблизно 12 годин;
• заморозити, а потім розморозити;
• якщо підозрюєте, що плід недоспевшій, тому й терпкий, - дати йому дозріти, поклавши на сонячне місце, наприклад, на підвіконня.

Які ризики виникають надмірне вживання хурми?

Всі відповіді на питання - чи можна хурму при вагітності - ви вже отримали, але тепер серйозно поставтеся до того, чим може хурма нашкодити вашому організму при надмірному її вживанні. По-перше, цей помаранчевий плід досить аллергичен, тому якщо вам хочеться з`їсти один-два кілограми хурми за раз, - краще зупинити себе. По-друге, не заперечуючи корисні властивості хурми при вагітності, важливо знати, що вона дуже калорійна, і вживати її можна все ж в обмеженій кількості. У 100 грамах хурми міститься 70-80 ккал.

Слід відмовитися від хурми жінкам:

• хворим на цукровий діабет;
• з надмірною зайвою вагою;
• страждаючим запорами.

Але, як відомо, переїдання будь-яким продуктом нічого доброго не віщує. Так що контролюйте кількість з`їдених в день ягід, і хурма принесе вам тільки користь!

Відео: Сушений Інжир При Вагітності

Відео: Хурма в`яже - the persimmon fruit!