Чим корисна хурма жінкам?

На прилавках супермаркетів можна знайти таке розмаїття апетитних і в той же час корисних для організму фруктів і овочів! В той список можна сміливо включити хурму. Ці ласощі рекомендується всім, хто на дієті. Ще, перш ніж перейти до детального розгляду питання про те, чим же корисна жінкам хурма, обов`язково варто відзначити, що це джерело корисних мікроелементів, які не тільки потрібні діабетикам, а й тим, хто є прихильником здорового харчування.

Корисні властивості хурми для жінок

Сонячний персик, як ще називають цей плід японці, корисний в першу чергу тим, що він займає чи не найперше місце в списку найбільш поживних і поступається лише цитрусовим. Дієтологи рекомендують включити його в свій щоденний раціон. Так, з`ївши 2-3 хурми, можна повністю позбутися від почуття голоду.

Користь хурми для жінок в тому, що в «їжі богів» міститься чимала кількість таких корисних речовин як:

1. калій. Він так необхідний в період менопаузи. Адже в цей час велика ймовірність виникнення інсульту та вживання хурми допоможе йому запобігти. До того ж цей мікроелемент, як доведено науковими дослідженнями, зменшує ризик смертності від різноманітних захворювань на 15%. Не буде зайвим відзначити, що калій здатний усунути ненависні набряки за допомогою виведення зайвої води з організму.
2. магній. Не дарма його величають саме «жіночим щастям». Цінність хурми для жінок в тому, що він нормалізує менструальний цикл, благотворно впливає на зачаття, перебіг вагітності і, власне, пологів. Організм представниць прекрасної половини людства куди більш чутливий, ніж у чоловіків. Також варто зазначити те, що тим, хто активно використовує оральні контрацептиви, магній дуже необхідний. Адже в них містяться естрогени, що виводять дану речовину з крові.
3. натрій. Бере активну участь у всіх обмінних процесах організму, забезпечує кислотно-лужну рівновагу. Особливо необхідний тим, хто захоплюється фітнесом: він забезпечує еластичність суглобів, а також м`язову міцність. Правда, всім відомо, що надлишок натрію призводить до підвищеного тиску, набряках та ін. Виходячи з цього, Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує споживати його не більше ніж 2300 мг щодня.
4. кальцій. Завдяки йому відбувається нормалізація роботи нервової системи, поліпшується серцевий ритм. Особливо корисний майбутнім матусям: кальцій впливає на формування кісток у малюка.
5. Залізо. У жінок дітородного віку відзначається його нестача в організмі, а це в свою чергу негативно позначається на стані шлунково-кишкового тракту.

Правда, не варто забувати про те, що на ніч, перед сном, перед сніданком, натщесерце хурму не слід їсти. Це пояснюється великим вмістом у ній пектину, а також дубильної кислоти, які є якимись «творцями» шлункових «каменів».

Від хурми можна поправитися?

Раніше згадувалося про те, що хурма - дієтичний продукт. Чим солодший вона, тим більше в ній калорій (від 50 до 70 ккал на 100 г продукту), тому поправитися від хурми можна, якщо є її у великих кількостях, перевищуючи кількість витрачених за день калорій.

Користь хурми для годуючих

Цей фрукт дуже корисний для жінок, що годують. Адже щоденне його вживання не тільки позитивно позначається на органах дихання, стан серцево-судинної системи, але також допомагає нормалізувати функціонування кишечника мами і, безсумнівно, чада, який п`є її молоко.

Оскільки після пологів імунітет слабкий, то хурма допомагає заповнити необхідні запаси вітамінів і мінералів, зміцнюючи тим самим організм.

Відео: ЙОГА ДЛЯ ЖІНОК. Чим відрізняються комплекси вправ йоги для жінок?

Відео: Хурма. Кому корисна, а кому протипоказана. Поради дієтолога

Відео: Користь хурми для здоров`я