Хурма при дієті

Під час суворої дієти для зниження ваги так і хочеться дозволити собі що-небудь смачненьке і солоденьке. Для того, щоб мати можливість додавати що-небудь від себе, найкраще вибрати не дієтичну систему із суворим раціоном, а звичайне правильне харчування, раціон якого можна коригувати на свій розсуд. З цієї статті ви дізнаєтеся, чи можна їсти хурму при дієті або влаштовувати на ній розвантажувальний день.

Енергетична цінність хурми

Калорійність хурми становить 54 ккал на 100 г продукту. Однак показник не є абсолютним, різні сорти можуть мати харчову цінність до 70 ккал на 100 г продукту. Чим солодший плід, тим більше в ньому природних цукрів і вище його підсумкова калорійність. Це зовсім не означає, що варто їсти в`яжучі, нестиглі плоди - ця інформація наведена тільки для того, щоб ви розуміли свою відповідальність, включаючи ці плоди в раціон.

Чи можна при дієті хурму?

Якщо ви знижуєте вагу на дієті зі строго розписаним раціоном, в кінці якого великим шрифтом зазначено, що ніякі правки і доповнення включати не можна, від ідеї додати до їжі хурму доведеться відмовитися.

Якщо ж ви вважаєте калорії, або використовуєте систему здорового харчування, то хурма під час дієти цілком допустима. Однак варто враховувати кілька правил її включення:

1. Хурма в своєму складі має 16.8 г вуглеводів, які представлені цукрами - моно- і дисахаридами. Саме тому, як і все солодке, її не рекомендується вживати після 14.00, коли обмінні процеси починаю сповільнюватися.
2. Плоди хурми - досить великі, від 200 до 500 г на один плід. Навіть якщо брати стандартний плід не дуже великих розмірів, вагою в 200 г, його загальна калорійність виходить вже 108 ккал. Таким чином, з`їдати більше 1 хурми в день при дієті вкрай не рекомендується.

Користуючись цими простими правилами, ви зможете включити хурму в свій раціон гармонійно і без шкоди для фігури.

Дієта на хурмі для схуднення

Хурма подобається на смак багатьом, в зв`язку з чим виникають питання про можливість її використання в якості основного компонента дієти. Але тут варто враховувати деякі особливості плода.

Хурма зривається недостиглої, щоб уникнути її псування під час перевезення. Не кожна людина здатна точно визначити, чи достатньо визрів фрукт, а тим часом вживання 2-х і більше незрілих плодів може привести до кишкової непрохідності, яку усувають оперативним втручанням. Саме тому жоден лікар не схвалить ні розвантажувальний день на хурмі, ні дієти, в яких цього плоду потрібно з`їдати більше 1-2 в день.

Відео: хурма при подагрі