Як позбутися від живота після пологів?

як позбутися від живота після пологів Організм жінки після пологів зазнає серйозних змін, причому не тільки з внутрішньої, а й з зовнішньої точки зору. Незважаючи на появу на світ новонародженого немовляти, кожній матусі хочеться залишатися молодою, красивою і сексуально привабливою для протилежної статі.

Нерідко причиною післяпологової депресії і невдоволення жінки своїм зовнішнім виглядом стає помітна зміна фігури і, зокрема, поява видимого для оточуючих живота. Це цілком природно, адже для скорочення матки і її повернення в початковий стан потрібен певний час, яке в нормі становить до 40 днів.

Крім того, в період вагітності на черевній стінці абсолютно кожної жінки відкладається досить товста жировий прошарок, покликана захищати ще не народженої дитини від впливу різних зовнішніх факторів. У зв`язку з цим у більшості молодих мам після пологів виникає питання, як привести живіт в порядок. У даній статті ми розповімо вам про це.

Як харчуватися, щоб швидко позбутися від живота після пологів?

Щоб якомога швидше повернути свою колишню фігуру, вам потрібно внести корективи в свій щоденний раціон харчування. Повернути живіт і інші частини тіла в форму після пологів вам допоможуть такі рекомендації, як:

на час виключіть з раціону смажені і копчені страви. Готуйте на пару, варіть або тушкуйте;
зведіть до мінімуму вживання хліба і будь-яких інших борошняних виробів;
намагайтеся уникати морозива та солодощів. Також відмовтеся від додавання цукру в чай;
замініть майонез сметаною;
під час приготування страв не використовуйте вершкове масло, краще замініть його молоком або використовуйте масло оливи;
їжте часто, але маленькими порціями;
не влаштовуйте перекусів. Навіть невелика жменька горіхів або насіння соняшнику, з`їдена між прийомами їжі, може вкрай негативно позначитися на вашій фігурі.

Як ефективно прибрати в`ялий живіт після перших чи других пологів?

В силу особливостей будови жіночого організму, шкіра на животі молодої мами після народження малюка нерідко стає в`ялою і відвисає. Щоб виправити ситуацію, однієї коригування харчування може бути недостатньо, необхідно робити гімнастичні вправи.

Важка фізична навантаження в період відновлення після пологів молодим мамам вкрай не рекомендується, тому не варто відразу ж відправлятися в тренажерний зал і піддавати себе виснажливим тренуванням. У цей період досить просто щодня гуляти з малюком в скверах і парках не менше 2 годин, адже це не тільки сприяє схудненню, але і неймовірно корисно для немовляти.

Приблизно через 6-8 тижнів після природного родового процесу, молодій мамі можна приступати до виконання фізичних вправ. Повернути пружність шкірі живота і прибрати з нього утворився після пологів «мішок» вам допоможе такий комплекс, як:

Ляжте на спину на підлогу або іншу тверду поверхню, зігніть ноги в колінах, а руки з`єднайте і закиньте за голову. По черзі тягніться кожним ліктем до протилежного коліна, при цьому утримуючи спину нерухомою. Повторіть вправу не менше 20 разів на кожну сторону.
Залишаючись в тій же позиції, зафіксуйте стопи будь-яким можливим способом. Плавно піднімайте і опускайте торс. Зробіть так не менше 30 разів.
Встаньте, встановіть ноги на ширину плечей і нахиліться по 20 разів в кожну сторону, утримуючи пряму спину.
Протягом чверті години покрутіть масажний хула-хуп.

Нарешті, якщо всі ці заходи виявилися неефективними, прибрати розтягнутий живіт після пологів вам допоможе така операція, як абдомінопластика. Подібне хірургічне втручання переноситься досить важко, але допомагає домогтися ідеальної фігури за мінімально можливий період часу.