Чи можна яйця мамі, що годує?

При грудному вигодовуванні жінці доводиться суворо стежити за своїм харчуванням, адже від продуктів, які вона вживає, безпосередньо залежить якість грудного молока. Головне в цьому питанні - не обмежувати себе в усьому, а підібрати продукти, намагаючись максимально забезпечити збалансоване харчування і надходження вітамінів.

Перший тиждень після пологів найважча з точки зору харчування. Організм матері тільки звикає до нової ролі, а вже необхідно дотримуватися дієти, так як поки що невідома реакція малюка на багато продуктів.

Яйця при грудному вигодовуванні

Свіже куряче яйце, якому не більше семи днів від народження, вважається дієтичним продуктом, постачальником дешевого білка, який засвоюється організмом майже на 97%. Однак, незважаючи на таку характеристику, думки дієтологів, чи можна вживати яйця мамі, що годує розділилися:

1. На думку одних лікарів, курячі яйця при лактації категорично заборонені мінімум на 6 місяців. І тільки після того, як дитині виповниться півроку, варені яйця можна вводити в раціон матері-годувальниці мамі.
2. Іншої думки дотримуються лікарі, які вважають курячі яйця корисним і необхідним продуктом в дієті жінок при грудному вигодовуванні. Їх рекомендації зводяться до того, що яйця мамі, що годує можна, але не раніше, ніж через місяць після пологів.
3. Фахівці з грудного вигодовування (ГВ) досить часто радять годуючим матерям вживати яйця вже в перший тиждень після пологів, але в мінімальних кількостях.

Прагнучи знайти конкретну відповідь на питання, чи можна годуючим яйця, молоді мами студіюють інтернет, однак і тут рекомендації кардинально відрізняються один від одного.

Як же зрозуміти, чи варто вводити в свій раціон яйця годуючим мамам, і в якому вигляді? Відповідь досить проста: у всьому потрібно дотримуватися здорового глузду, і метод поступового звикання буде найоптимальнішим рішенням. Полягає він у тому, що спочатку, після першого тижня в пологовому будинку, мама може починати вживати варені яйця при грудному вигодовуванні. Але перша порція повинна складатися з третьої частини жовтка, і не більше. При цьому обов`язково поспостерігати за малюком, і якщо немає алергічних реакцій або розладів травлення, через кілька днів з`їсти вже половинку жовтка. При такому підході до харчування, чи можна сумніватися, що яйця мамі, що годує і її малюкові навряд чи зможуть зашкодити. Середня норма для жінки при ГВ - 1-2 варених яйця в тиждень.

Перепелині яйця для годуючих мам

Не варто забувати про такий чудовий дієтичному і корисному продукті, як перепелині яйця. У них міститься велика кількість вітаміну А, В1, В2 і В12, крім того вони легше засвоюються організмом, ніж курячі яйця. Вживати перепелині яйця при грудному вигодовуванні можна, і навіть потрібно. Але починати необхідно з невеликої кількості - 1 яйце на порцію. Перший час перепелині яйця краще проварювати протягом хвилини і тільки після цього вживати, а після закінчення місяця можна пробувати їх в сирому вигляді. До речі, помічено, що перепела - єдині птахи, яйця яких ми споживаємо, непідвладні захворювання на пташиний грип.