Грейзінг: безперервно жуємо, а вага не набираємо

Мрія багатьох жінок світу збулася, тепер можна постійно є, і при цьому втрачати зайві кілограми. Новий спосіб схуднення називається «грейзінг».

В чому суть?

У перекладі з англійської це слово означає «пастися». Але сьогодні воно використовується, щоб описати новий спосіб схуднення, тобто тепер переклад звучить приблизно так «весь час є, щоб схуднути». Це досить новий, але вже дуже популярний спосіб, який допомагає втратити зайві кілограми. Хоча насправді суть цього методу схуднення відома давно - дробове харчування. На превеликий жаль користувалися їм не багато. Але варто було дієтологів придумати нове красиву назву і правильно подати цей варіант харчування, як сталося диво, і грейзінг став дуже популярним.

Причина схуднення

Цей спосіб схуднення діє завдяки тому, що зменшується калорійність щоденного раціону харчування. Наприклад, якщо ви не можете відмовитися від вживання улюблених, але шкідливих для фігури продуктів, то розділивши їх кількість на кілька прийомів їжі, загальна калорійність раціону знизитися на 15%. Завдяки цьому за один раз з`їсти багато не вийде, так як це здасться зайвим. Ще одна перевага грейзинга - відсутність голоду.

У недавні часи цей спосіб схуднення був науково обгрунтований. Так вчені з`ясували, що в людському організмі виробляється гормон грелін, який пробуджує апетит. Ось якщо харчуватися дрібно, тобто, кожні 2 години, гормон не виробляється у великій кількості і голод практично не відчувається. А щоб його вгамувати досить, з`їсти невелику порцію і бажання спробувати щось солодке буде не настільки велика.

плюси грейзинга

1. Завдяки дробовому харчуванню ви збільшуєте витрата енергії в організмі, швидкість метаболізму і зберігаєте тонус всього тіла.
2. Грейзінг допомагає поліпшити вироблення гормонів, які позитивно впливають на зниження зайвої ваги.
3. Якщо харчуватися дрібно, організм не відчуває стрес, а значить, знижується рівень гормону кортизолу, який негативно впливає на кількість зайвого жиру, та й на здоров`я в цілому.
4. Завдяки такому варіанту харчування нормалізується кількість інсуліну і рівень глюкози в крові.
5. Такий варіант схуднення сприяє тому, що в організмі починає вироблятися гормон лептин, який знижує апетит.
6. Якщо не наїдатися, перед тим як відправитися в ліжко, здоровий сон вам забезпечений. До того ж під час сну в організмі виробляється гормон мелатонін, який бере участь у розщепленні зайвого жиру.
7. Перша частина тіла, яка схудне - живіт, а це не може не радувати, тому що під час використання інших дієт жир в цьому місці йде в останню чергу. Все це відбувається завдяки тому, що грейзінг зменшує вироблення інсуліну.
8. Дробове харчування позитивно впливає на роботу шлунка і кишечника. До того ж, грейзінг може допомогти позбутися від деяких захворювань. Наприклад, такий спосіб харчування рекомендується людям, у яких є виразка або гастрит.

Яким чином посилити ефект грейзинга?

Якщо ви перестанете вживати шкідливі і висококалорійні продукти, ефект схуднення буде ще краще. Необхідно замінити в раціоні харчування жирну їжу білками і складними вуглеводами, завдяки цьому відчувати ситість ви будете довгий час, та й користі від них набагато більше.

Так само не варто забувати про спорт, за рахунок якого ви значно прискорите процес схуднення. При цьому ви зможете поліпшити рельєф тіла і обзавестися бажаними формами.

Ось так завдяки грейзінга і декільком додатковим секретам ви зможете стати стрункою і дуже красивою.