Вівсянка на сніданок для схуднення

Дієтологи запевняють, що ідеальний варіант на сніданок для схуднення - вівсянка, рецепт приготування якої дуже простий і доступний. Готувати кашу можна різними способами і навіть без варіння. Хотілося б сказати про те, що з пластівців можна зробити не тільки кашу, а й смузі, різний печиво та інші страви.

Рецепти вівсянки для схуднення

Найкорисніший варіант приготування каші - запарювання на ніч. Така методика не тільки збереже максимальну кількість корисних речовин, але і в значній мірі заощадить час. Якщо хочете отримати гарячий сніданок, тоді кашу слід готувати в термосі. Кілька ложок пластівців залийте окропом, дотримуючись пропорцію 1: 1. Готувати можна і в звичайній мисці, але каша вийде холодної.

Дуже простий рецепт приготування вівсянки на воді для схуднення в мультиварці. У чашу покладіть пластівці і налийте води, дотримуючись пропорції зазначені на упаковці. Виберіть режим «Каша», а час встановіть на 20 хв. Подавати можна кашу з сухофруктами або присипавши корицею.

Рецепт мюслі з вівсянки для схуднення

Складові:

нежирний кефір - 0,5 ст .;
сухофрукти і горіхи - 1 ст. ложка;
мюслі - 0,5 ст .;
фрукт - 1 шт.

приготування

У глибоку миску варто покласти частину мюслі, а потім, зверху вилити половинку кефіру. Покладіть в тарілку знову пластівці і решті кефір. Поріжте дрібно фрукт і викладіть його зверху. Потримайте трохи в холодильнику і тільки потім подавайте.

Смузі з вівсянкою і бананом

Складові:

пластівці - 4 ст. ложки;
вода - 8 ст. ложки;
мандарини - 4 шт .;
банан - 2 шт .;
натуральний йогурт - 800 мл.

приготування

Пластівці залийте окропом і залиште на кілька хвилин насититися. Банан порізати шматочками і відправте в блендер, додавши вівсянку, часточки мандаринів, видаливши заздалегідь перетинки, і йогурт. Подрібніть все до однорідності.