Як назавжди перестати їсти солодке і борошняне?

Багато хто знає, що тяга до солодкого - то шкідливо для здоров`я і фігури. Але при цьому побороти свою шкідливу харчову звичку не можуть. Однак боротися з нею все-таки потрібно і цілком можливо, На допомогу приходить наука психологія, яка проблему, як перестати їсти солодке і борошняне, пропонує вирішувати різними способами.

Як поступово перестати їсти багато солодкого?

Фахівці з харчування на питання, як пересилити себе і перестати їсти солодке, відповідають так: це потрібно робити поступово. Адже найчастіше боротьба з тягою до шкідливої їжі виливається в напружене протистояння з собою, що супроводжується зривами, стресом і навіть депресією. Щоб не заганяти себе подібним чином, спробуйте знайти солодкого менш шкідливу заміну і відучувати себе від нього поступово. Якщо ви любите солодкий чай і каву, почніть з зменшення кількості цукру в цих напоях. Спробуйте випивати половину звичного обсягу, не додаючи підсолоджувач, а також поступово зменшуйте його кількість: кладіть на кожну чашку спочатку в два рази менше піску, потім одну ложку, а через деякий час відмовтеся від нього взагалі. Те ж саме стосується кондитерських солодощів: почніть з зменшення їх кількості до половини, потім скоротіть його до чверті і т.д. Побороти тягу до шкідливої їжі допоможе і заміщення її більш корисною і безпечною для фігури: фруктами, ягодами, сирками і йогуртами, зефіром і мармеладом, гірким шоколадом.

Інші способи, як перестати їсти солодке і борошняне назавжди

Існують і інші психологічні прийоми, що допомагають впорається з проблемою, як перестати їсти солодке назавжди.

Відволікання - спробуйте побудувати свій розпорядок дня таким чином, щоб у вас не було часу на шкідливі цукерково-пиріжкові перекушування. Щоб компенсувати недолік позитивних емоцій, які ви отримуєте, поїдаючи солодке, знайдіть собі цікаве хобі, яке буде привносити ноти радості у ваше життя.
Забороніть собі заходити в кондитерський відділ в магазині, приберіть всі запаси солодкого будинку, повідомте близьких, що ви більше не їсте подібні ласощі, щоб вони зайвий раз не вводили вас у спокусу.
Додайте в свій повсякденний раціон горіхи і сухофрукти - це допоможе зняти природну тягу до вуглеводної їжі.
Не забувайте вживати достатню кількість води. Як тільки відчуєте потребу в солодкому - робіть кілька ковтків і з`їдайте часточку яблука.