Як приймати зелену каву?

Зелений кава стала воістину модним продуктом. Зараз, коли багато досліджень (правда, що проводяться зацікавленими особами) доводять його ефективність, худнуть прагнуть спробувати використовувати його і оцінити результати самостійно. Важливо заздалегідь дізнатися, як потрібно приймати зелену каву, щоб його вживання було не тільки ефективним, але й безпечним. Методик досить багато, і ви можете вибрати з них ту, що підійде до вашого розпорядку дня. Розглянемо два способи прийому зеленої кави, які допоможуть вам ефективно знижувати вагу.

Правила прийому зеленої кави

Найважливіше, про що не слід забувати: Зелена кава - Це теж кави! Його надмірне вживання може призвести до різних неприємних наслідків. Як би вам не хотілося прискорити отримання результат, випивати в день більше 3-4 чашок по 150 грам не рекомендується.

Крім цього, пам`ятайте про те, що кава - напій, що бадьорить. Приймати його пізніше, ніж за 3-4 години до сну не можна, оскільки він може спровокувати безсоння. А безсоння нерідко веде до нічних перекусу і чаюванням, які точно не допоможуть вам в схудненні.

Не забувайте про те, що і цукор, і мед додають напоям калорійність, тому зелена кава коштує вживати виключно в чистому вигляді, не додаючи в нього нічого. В крайньому випадку, можна додати дрібку кориці або меленого імбиру. Це не тільки покращує смак продукту, але і дозволяє прискорити метаболізм, тому такі добавки навіть корисні.

Як приймати зелену каву: спосіб перший

Ця методика добре підійде офісним працівникам і всім тим, хто не може харчуватися частіше трьох разів на день, але може дозволити собі випивати чашку кави поза обідньої перерви. В даному випадку ми розглянемо триразове харчування та використання зеленої кави в якості перекусу, що допомагає перебити апетит. Раціон відповідає всім правилам здорового харчування і безпечний для організму.

1. Сніданок - будь-яка каша, фрукт, зелена кава без цукру.
2. Другий сніданок - чашка зеленого кава.
3. Обід - порція супу, салат зі свіжих овочів із заправкою з масла і лимона.
4. Полудень - зелена кава.
5. Вечеря - порція овочевого рагу з курячими грудками або яловичиною.

Один прийом зеленого кава в даному випадку приєднується до сніданку, щоб уникнути пізнього вживання такого напою, що бадьорить. У разі, якщо вечеряєте ви рано, можна перенести прийом кави на час після вечері, якщо залишається більше 3-х годин до сну. Далі судіть за своїм самопочуттям - якщо такий режим заважає вашому сну, від нього варто відмовитися.

Як треба приймати зелену каву: спосіб другий

Якщо ваш розпорядок дня дозволяє вам харчуватися 5-6 разів на день, то ви можете тільки за рахунок режиму дня істотно поліпшити свій обмін речовин і прискорити схуднення. Раціон в цьому випадку повинен бути збалансованим і досить легким, адже якщо ви 5-6 разів на день будете приймати важку їжу або великі порції, то ви видужаєте, а не схуднете. Так, розглянемо приблизний раціон на день:

1. Сніданок - одне відварене яйце, морська капуста, півчашки зеленого кава.
2. Другий сніданок - півпачки знежиреного сиру, півчашки зеленого кава.
3. Обід - порція легкого супу (без макаронів!) Або каша, півчашки зеленого кава.

4. Полудень - невелике яблуко або апельсин, півчашки зеленого кава.
5. Вечеря - 100 г курячої грудки, яловичини або риби і свіжий огірок, капуста або томат на гарнір, півчашки зеленого кава.
6. Перекус перед сном - склянка знежиреного кефіру.

Ця методика особливо добре підійде для тих, хто часто відчуває голод і схильний перекушувати. Проміжки між прийомами їжі повинні бути приблизно однаковими, приблизно 2-2.5 години. Останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Відео: Як пити зелений кава для схуднення

Відео: Як пити зелений кава щоб схуднути