Як схуднути за допомогою зеленого кава?

Багато людей, прагнучи прискорити отримання стрункості, приймаю різні добавки. Зараз більшу популярність знайшов Зелена кава. Цей продукт являє собою той же кави, до якого ми звикли, але без етапу обсмажування. Саме термічна обробка дозволяє зернам знайти «кавовий» колір і аромат, тому багато людей, що вперше побачили більш природний продукт, дуже дивуються. Постараємося розібратися, чи можливо схуднути за допомогою зеленого кава.

Чи справді зелена кава допомагає схуднути?

В даний час більшість досліджень щодо зеленої кави проводили компанії, які займаються його виробництвом і збутом, тому складно говорити про достовірність результатів. До того ж, експерименти ставили зарубіжні вчені та вони воліли давати своїм підопічним НЕ напій, а екстракт зеленого кава.

Однак результати у таких досліджень позитивні: без додаткових заходів вага знижується досить повільно, а ось при дотриманні дієти можна худнути на 4-5 кг. в місяць. Це було з`ясовано в ході експерименту в Японії, де добровольці брали каву і харчувалися відповідно до дієтою, прописаної місцевим дієтологом.

Таким чином, на питання про те, чи можна схуднути на зеленому кави, відповідь позитивна, але із застереженням: вам все одно доведеться переглядати своє харчування і відмовлятися від солодкого, жирного і мучного. Якщо ви харчуєтеся неправильно, складно розраховувати на позитивні результати - або вага буде стояти на місці, або зміни будуть надто вже незначними. З урахуванням того, що зелена кава - продукт недешевий, навряд чи вас порадують темпи схуднення на 1 кг за 1-2 місяці.

Як швидко схуднути за зеленою кавою?

Отже, ми встановили, що можна схуднути від зеленої кави, а тепер розглянемо, як саме це слід робити. Для того щоб зміни у вазі відбувалися дійсно швидко, варто підключити і правильне харчування і заняття спортом три рази в тиждень. Кава ми пропонуємо приймати в безпечних доза, 3 рази в день - з сніданком, між сніданком і обідом і в якості полудня.

В якості спортивних занять можуть підійти абсолютно будь-які інтенсивні варіанти: біг з прискоренням, біг вгору по сходах, стрибки зі скакалкою, будь-який вид аеробіки, в тому числі аква-аеробіка, танці, кругові тренування в тренажерному залі. Якщо у вас немає можливості ходити в фітнес-клуб, займайтеся тричі на тиждень по годині будинку. Для цього можна скачати в інтернеті або купити відео-уроки шейпінгу або танців. Головне - займатися регулярно!

Якщо говорити про харчування, то тут все просто: потрібно виключити шкідливі і калорійні продукти. До них відносяться всі солодощі, випічка, борошняні вироби, фаст-фуд, смажена і жирна їжа. Все інше є можна. Важливе правило - не переїдати. Якщо ви встаєте з-за столу з відчуттям важкості в шлунку, ви розтягує стінки цього органу, і це провокує посилення голоду і збільшення обсягів їжі, які ви з`їдаєте за раз.

Розглянемо приблизний раціон, можна схуднути від зеленої кави дотримуючись якого, ви будете швидко і ефективно скидати вагу.

Сніданок - блюдо з двох яєць, або пачка 1.8% сира, або порція каші, зелена кава.
Другий сніданок - чашка зеленого кава.
Обід - легкий салат зі свіжих овочів з лимонним соком і олією, порція супу, шматочок висівкового хліба.
Полудень - будь-який фрукт, чашка зеленого кава.
Вечеря: м`ясо / птиця / риба з овочевим гарніром, або порція страви з квасолі, або порція сиру.

Такий раціон можна використовувати і після закінчення схуднення. В цьому випадку 1-2 рази в тиждень можна дозволяти собі трохи солодкого або іншого шкідливого, але улюбленої страви.