Надлишок вітаміну С

Давня приказка «в ложці - ліки, а в чашці - отрута» актуальна і в наш час. Прагнучи поліпшити стан здоров`я, деякі люди докладають дуже багато зусиль, і як результат - виникає надлишок вітаміну С. Чим це небезпечно, і якою є реальна добова потреба людини в аскорбінової кислоти - ви дізнаєтеся з цієї статті.

Надлишок вітаміну С - симптоми

Якщо ви переборщили з прийомом медикаментів, і у вас виник надлишок вітаміну С в організмі, ви неминуче відзначите більшість з цих симптомів:

безсоння, порушення сну;
занепокоєння, дратівливість, тривога;
відчуття жару, слабкість;
головний біль;
діарея;
підвищення тиску.

Особливо небезпечно такий стан для вагітних жінок, оскільки надлишок вітаміну С може спровокувати викидень. Знаючи, чим загрожує надлишок вітамінів, варто проявляти особливу увагу до прийому препаратів.

Добова потреба у вітаміні С

Добова потреба кожної людини залежить від його індивідуальних характеристик. Для чоловіків ця цифра зазвичай коливається від 64 до 108 мг, а для жінок - 55-79 мг.

Максимальна ударна доза вітаміну С, яку може разово прийняти здорова людина в момент епідемії грипу або ГРВІ - 1200 мг в день. При перших симптомах застуди рекомендується випити 100 мг «аскорбінки».

Людям з деякими захворюваннями, наприклад, цукровий діабет, також варто підвищити дозування до 1 г речовини в день. Однак більш 1 г вживати теж не варто, оскільки надлишок одного елемента порушує всю гармонійно вибудувану систему.

Варто зазначити, що активні курці, у яких йде близько пачки в день, більше за інших мають потребу у вітаміні С: їм слід вживати її щодня на 20% більше, ніж іншим людям. Це ж відноситься до тих, хто схильний не рідше разу на тиждень приймати алкогольні напої, особливо - у великих дозах.