Пілатес - протипоказання

Пілатес - це система вправ, розроблених Джозефом пілатесом, що поєднують в собі як західні, так і східні техніки оздоровлення. У повоєнні роки Дж.Пілатес використовував свою нову методику для реабілітації і одужання травмованих і хворих солдатів. Сьогодні ж пілатес не зраджує своїм принципам і продовжує бути путівником тисячі людей до здорового способу життя. Почнемо, мабуть, з користі і шкоди пілатесу.

користь

Кажуть, що пілатес рекомендований тим, кому все інше протипоказано. Багато в чому, це так і є. Для того щоб займатися цим видом спорту необхідно мати сили дійти до спортзалу, більше від вас нічого не потрібно. В замін пілатес може допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів, налагодити поставу, роботу всіх органів, поліпшити розтяжку і врівноважити психіку.

Особливо рекомендується займатися пілатесом при хворобах опорно-рухового апарату - остеохондроз, артрит, остеопороз, артроз, грижі, вивихи та розтягнення - це ще не повний список показань до пілатесу. Не так вже й мало, але, на жаль, навіть у пілатесу крім показань, є і протипоказання.

шкода

Протипоказання до пілатесу та їх недотримання і завдають найбільшої шкоди людям. Незважаючи на те, що більшість протипоказань носить тимчасовий характер, до них, все ж, варто придивитися:

гарячкові стану;
наявність інфекції;
підвищена температура тіла;
тимчасове загострення хронічних хвороб;
запальні процеси або нагноєння при травмах, ударах, гематомах;
варикозне розширення вен і тромби;
кровотечі.

Якщо ви помітили, то всі перераховані вище протипоказання для занять пілатесом можна було б віднести і занять з лікувальної фізкультури. Саме так і є: пілатес (незважаючи на назву) - це і є наша ЛФК, тільки німецької різновиди.

принципи пілатесу

І до цього дня послідовники методу Джозефа Пілатеса продовжують дотримуватися викладені автором основні принципи занять пілатесом. Вважається, що пілатес не може завдати шкоди, якщо ви беззастережно дотримуєтеся ці правила:

дотримання рівноваги і гармонії між лівою і правою половинами тіла;
увагу слід концентрувати на робочих м`язах;
діафрагмальне дихання;
постійний контроль постави і хребта;
плавні і узгоджені руху;
під час виконання вправ ви повинні навчитися розслаблятися не тільки морально, а й фізично, чи не накопичуючись напруга в робочих м`язах;
як би комфортно вам не було виконувати вправи, для прогресу, слід постійно підвищувати навантаження.