Повільний пілатес швидко зжене вага

Повільний пілатес швидко зжене вага ЗНАКом ситуація: скинули пару кг, а вони тут же повернулися, та ще й «друзів» прихопили? Так ось ламаємо цей стреотіп пілатесом!

Заняття не для людей зі слабкими нервами. У плані, не для холериків, які звикли до прискореного темпу. Їм ой як складно буде зрозуміти, що повільний пілатес допомагає швидко худнути. Парадоксально, але факт!

Незважаючи на поважний вік (пілатесу вже давно виповнилося 100 років з моменту винаходу) цей вид фітнесу привертає все більше і більше прихильників.

У чому секрет популярності цього способу схуднення?

Підходить всім і кожному.
Вага втрачаєш - здоров`я здобуваєш.

Займатися пілатесом може будь-хто. Навіть той, кому заборонені активні фізичні навантаження. Все тому що пілатес - безпечний комплекс вправ. Він спочатку був створений як методика для відновлення. Невеликі навантаження, плавні розмірені рухи, які виключають раптові хрускоти, зрушення і підвивихи.

Але мінімальні навантаження на хребет і суглоби не скасовують максимальних навантажень на м`язи. Особливо внутрішні, які складно задіяти при звичайних тренуваннях. Чим міцніше м`язи - тим менше обсяг тіла. Для підтримки м`язової маси калорій потрібно більше. А значить, вага втрачаєте швидше.

Вдих глибокий - три-чотири!

А якщо бути точним, то 5 вдихів і в 5 видихів. І так 10 підходів. Саме методика «Сотня» найпопулярніша в системі пілатесу. Давно відомо - чим глибше дихаєш, тим ефективніше спалюєш калорії, тим швидше відновлюються тканини. Тому не випадково глибоке, розмірене дихання - важлива складова пілатесу.

Є вибір!

звичайний пілатес. Комплекс вправ виконується на підлозі.
пілатес зі снарядами. Це можуть бути м`ячі, гантелі або спеціальне кільце Пілатеса, схоже на всім відомий обруч
Пілатес на спеціальному тренажері-реформерах. Головна відмінність його від класичного пілатесу - велика кількість вправ на розтяжку.

Принципово, але факт

Вся методика пілатеса тримається на 6 китах-принципах:

дихаємо правильно.
дисципліна. В принципі, як і всюди. Чи не почати і кинути, а виконувати регулярно і методично.
концентрація. Проблеми почекають: зосередьтеся на рухах.
контролюємо. Основа основ: стежте за правильним виконанням і послідовністю. Це дуже важливо!
навантажуємо м`язи центральній частині тіла.
плавність. Повільно і зі смаком. Поспіх ні до чого.

Як бачите, правила прості: ви дотримуєтеся нехитрі принципи - результат очевидний. Точніше, на тілі. Звичайно, не чекайте, що 1-2 заняття - і ви в тонусі. доведеться попрацювати. Наполегливо і тривало. Але цього варто: «вигнати» зайві кілограми і закрити за ними двері!