Дієта - роздільне харчування на 10 днів

Меню дієти на роздільне харчування побудовано так, щоб втрачати зайву вагу без шкоди для здоров`я. Кілограми будуть йти поступово, але при цьому можна буде досягти хороших результатів. Дієтологи вважають, що є продукти, які не можна поєднувати в одній тарілці, якщо хочеться позбутися від зайвої ваги.

Правила дієти при роздільному харчуванні для схуднення

Для досягнення результатів, меню необхідно складати, враховуючи кілька важливих принципів:

1. Всі продукти поділяються на певні підгрупи, які не можна поєднувати в одній тарілці.
2. В основі меню повинні бути продукти, в яких міститься багато клітковини.
3. Кількість жирів і вуглеводів, необхідно знизити до мінімуму.
4. Не можна поєднувати білкові і вуглеводні продукти за один прийом їжі і найкраще до них підходить нейтральна їжа.
5. Необхідно з меню дієти роздільного харчування на 10 днів виключити солодке, жирне, гостре, солоне, а також інші шкідливі для фігури продукти.
6. Фрукти рекомендується їсти на голодний шлунок і в якості перекусу між основними прийомами їжі.
7. Ще важливо пити багато води, але тільки між основними прийомами їжі, а ось під час їжі вживати рідину можна.

Найкоротшою дієтою роздільного харчування є варіант на 10 днів. Він ідеально підходить для так званих новачків. Суть методики має на увазі поєднання декількох монодієт:

1. Протягом перших трьох днів рекомендується вживати продукти, які містять багато клітковини, тобто фрукти і овочі.
2. Наступні три дні білкові, а значить, для меню підійде м`ясо, молочні продукти, бобові тощо
3. Сьомий день вважається розвантажувальним і можна їсти тільки нежирний сир.
4. Меню решти трьох днів варто складати з продуктів, що містять багато складних вуглеводів, наприклад, злакові, овочі і т.д.

Дотримуючись такого раціону, можна позбутися приблизно від шести зайвих кілограмів, але все залежить від початкової ваги.