90-денна дієта роздільного харчування

Для перетравлення різних продуктів організму необхідні певні умови. Для перетравлення білків необхідна кисле середовище, для вуглеводів потрібне лужне. Якщо людина вживає їжу, що містить в собі багато вуглеводів і білків, то ці речовини засвоюються набагато гірше. Мало того, в результаті поганого розщеплення продуктів, порушується обмін речовин, організм починає забруднюватися, відкладається жир, погіршується робота підшлункової залози. Справитися з цим допомагає дієта роздільного харчування на 90 днів - Ефективний спосіб не тільки схуднути, але і вилікувати багато хвороб шлунка і кишечника.

Недоліки роздільного харчування

Дуже складно звикнути до такої дієти, потрібна сила волі і дуже велика цілеспрямованість. Часто люди скаржаться на постійне відчуття голоду, хоча дієта і містить всі речовини, необхідні людині в харчуванні. Ну і звичайно, про задоволення від дієти взагалі говорити складно. Також слід зазначити, що звикання до такої дієти, може послабити здатність організму перетравлювати будь-яку їжу, тому, навіть випадково з`їдений пиріжок згодом, може привести до проблем.

Принцип дії роздільного харчування

Знаменита книжка «90-денна дієта роздільного харчування», Авторами якої є Бреда Хробат і Мойца Поляншек, пропонує дієту, засновану на роздільне харчування, що складається з чергуються чотирьох днів, що з`єднуються в закінчений цикл. Як ми бачимо, підхід суттєво відрізняється від монодієт, наприклад, лушпиння або картопляної дієти.

У цій книзі подано детальні пояснення щодо схуднути на 25 кілограм за три місяці, в залежності від того, яка кількість жирів ви додаєте в раціон, а також від обсягу спожитої їжі. Автори книги запевняють, що згодом ви зможете скинути ще 3 кг без жодних зусиль. Головне це фрукти на сніданок, графік харчування, а також слід не змішувати не поєднувані продукти харчування (наприклад, білки з вуглеводами).

Дієта являє собою відомий 90-денний принцип харчування. Автори книги додали свої зміни. Вони запропонували вживати в їжу деякі поєднання продуктів на обід і вечерю. Сніданок складається з фруктів і ягід. Дієта складна, але у неї є великий плюс у порівнянні з іншими дієтами, вона дозволяє в певні дні харчуватися солодкими і борошняними продуктами, що дуже сподобається любителям солодкого, а інші дні сильно нагадують сирну дієту, що також буде для багатьох приємно.

90 днів дієти рівномірно розділені на цикли, кожен по чотири дні, протягом яких ви приймаєте їжу за певною схемою:

1 день - білковий: Потрібно вживати в їжу в основному м`ясні і молочні продукти, трохи овочів і хліба;
2 день - крохмальний: Вуглеводи, такі як всілякі види злаків, бобових, а також трохи овочів;
3 день - вуглеводний: Можна їсти хліб, випічку, борошняні вироби, а на вечір - солодощі, такі як тістечка, цукерки, шоколад;
4 день - вітамінний: Вітаються фрукти, ягоди та горіхи;
кожен 29 день - розвантажувальний: Виходить 3 дні за 90 днів. У розвантажувальні дні їсти не можна. Можна лише пити мінеральну негазовану воду. Обсяг води повинен становити не менше 2 літрів в день Розвантажувальний день повинен слідувати за вітамінним днем і супроводжуватися білковим.

У цій дієті дуже важливий графік харчування. Вся навантаження повинне йти з 12 і до 20 годин. Це час обіду і вечері. З ранку і до полудня можна практично нічого не їсти за винятком фруктів і ягід, але рекомендується багато пити води. Важливо, щоб вечеря була вдвічі менше обіду за обсягом.