Як тренувати пам`ять?

Як же ми сердимося на себе, коли безглузда пісенька з рекламного ролика, побаченого всього-то раз, тижнями не залишає наш мозок, і при всій геніальності запам`ятовування таких дурниць, ми не можемо вбити собі в голову свій же номер телефону. Звідки беруться такі суперечності в нашому мозку і як боротися з самою собою - думаємо, розмірковуємо і запам`ятовуємо нижче.

вік пам`яті

Перше, що спадає на думку, коли нам пропонують способи, як тренувати пам`ять - це нарікати на вік. Відомий факт, що діти легко і ненав`язливо можуть запам`ятати довге вірші (так думають дорослі, які вже забули, як важко було вчити віршики до уроку літератури). А з віком (в цьому зручно бути впевненою), можливості нашого мозку стрімко гаснуть.

Дійсно, людина народжується з необмеженою пам`яттю, пік можливостей якої припадає на вік 25 років. У ранньому дитинстві обсяг пам`яті невеликий, тому ми мало чого пам`ятаємо з перших років життя. У школі починається активний розвиток мозку - обсяги інформації, які життєво необхідно засвоїти, мозок йде нам назустріч і розкриває перед нами свої можливості.

Потім більшість людей продовжують навчання у ВНЗ, а далі, починають працювати. Все це стимулює наш мозок розвивати і тримати тонус, подібно м`язам ніг, які щодня тренуються бігом. Саме тому, через те, який спосіб життя ми ведемо, а не в силу фізіологічних особливостей, пік потужності пам`яті доводиться на 25 років. Далі ми стаємо «розумними» і вже знаємо, як працювати так, щоб не напружувати мозок. А, що говорити про тих, хто вийшов на пенсію і взагалі голову не напружує?

З усього цього випливає, що питання, як тренувати пам`ять у дорослого, не безнадійний, а навіть дуже перспективний, тому що можливості людського мозку до цих пір неизведанностью вченими, а значить, можуть називатися практично невичерпними. Головне, побороти лінь.

Зорова пам`ять

Почнемо з того, як тренувати зорову пам`ять.

У більшості жінок краще розвинена саме зорова пам`ять, цілком можливо тому, що ми так багато часу проводимо перед дзеркалом, фокусуючи свій погляд на самих різних дрібницях і вади своєї зовнішності.

Саме на цьому занятті і грунтується першу вправу. Потрібно розташуватися зручно на кріслі, заспокоїться і очистити свій розум від сторонніх думок. Розглядайте кисть руки, намагаючись побачити, пізнати кожен міліметр шкіри. Ви можете моргати, але не можете переводити погляд куди-небудь ще. Почніть з 5-10 секунд і доведіть поступово до 10 хвилин тренування. Під час занять відганяйте сторонні думки і вчіться концентрувати погляд за своїм бажанням.

Так ви навчитеся запам`ятовувати не реклама, наліплену на автобусній зупинці, а інформацію, яка вам необхідна.

Короткочасна пам`ять

Тепер спосіб, як тренувати короткочасну пам`ять. Візьміть предмет, який вам подобається, дивіться на нього 5-7 секунд, намагаючись «сфотографувати». На затримці дихання закрийте очі і відтворіть предмет. На видиху розчиніть його.

Повторюйте цю вправу по два рази в день, кожен раз займаючись по 5 хвилин і пробуючи заняття з різними предметами.

слухова пам`ять

Ключ до запам`ятовування - концентрація. Якщо ми зуміємо сфокусувати увагу на якомусь предметі, значить його запам`ятовування гарантовано.

Подивимося, як тренувати слухову пам`ять.

Коли ви перебуваєте на вулиці, підключіть всю роботу мозку до вух. Вникайте, вслушивайтесь як тренувати зорову пам`ять в те, що говорять перехожі, які звуки чутні навколо, як шелестить листя. Це навчить вас концентрації.

Увімкніть альбом якоїсь групи, прослуховуючи, намагайтеся розгадати, який з членів групи співає в даний момент. Потім запам`ятовуйте мелодію, відтворюйте її і асоціюйте під назвою виконавця, який на ваш погляд її співає.

Коли ви розмовляєте по телефону з невідомим чоловіком, намагайтеся, вслухаючись у те, що і як він говорить, вгадати його зовнішній вигляд. Так ви навчитеся не тільки уважно слухати і запам`ятовувати, але й станете трішки «психологом».