Ананасова дієта для схуднення: меню та відгуки

АНанас - солодкий. Ананас - досить калорійний (56 ккал). Але! У ньому є «чудо-фермент» бромелин, іменований дієтологами «фермент стрункості». Тож не дивно, що даний продукт допомагає цій стрункості досягти. Попутно він знизить в`язкість крові, нормалізує підвищений тиск, підніме імунітет, попередить розвиток атеросклерозу, матиме позитивний вплив на функціонування кишечника і приведе в норму мікрофлору, «почистить» печінку і підшлункову залозу.

• Умова - єдине: пити в день два літри мінералки або трав`яного чаю.
• Протипоказання - єдине (не рахуючи алергії): виразка шлунка (обережно при гастриті з підвищеною кислотністю).
• Тривалість - п`ять днів.
• Харчування - чотириразове.
• Зниження ваги - мінімум три кілограми.

І смачна ця дієта не тільки завдяки присутності в ній «аристократичного» продукту - ананаса. Решта інгредієнти - йому до пари. Судіть самі.

Меню

День перший

сніданок: Ананасове пюре. Очищаємо ананас, нарізаємо дрібно, збиваємо блендером в пюре. Відміряємо 100 г пюре і перемішуємо з таким же об`ємом йогурту знежиреного без добавок. Туди ж - ложку столову вівсяних пластівців. Деякі використовують замінник цукру, але, ананас не потребує підсолодженою. Запиваємо трав`яним чаєм.

Другий сніданок: - Бутерброди. Кусень хліба (житнього) намазуємо маслом і зверху укладаємо 20 г сьомги солоної. «Білкова добавка» - два перепелиних яйця круто (можна куряче, але перепелині краще). Не забудьте запити покладеним кількістю мінералки.

обід: Рисом з приправою карі. І ананаси. Тільки не піддавайте ананас термообробці - фрукт повинен бути свіжим. 100 г ананаса наріжте кубиками і з`їжте разом з рисом або після нього. Якщо їсте ананас окремо, намагайтеся не торкатися губ і не відкушувати від великого скибки - буде щипати губи. І запиваємо.

вечеря: Картопелькою і ананасами. Дві штуки картоплі (середнього розміру) відварюємо в мундирі. 100 г покладеного ананаса нарізаємо дрібно. Змішуємо ложку сметани (нежирної) і пів-ложки хрону (бажано не магазинного, а свіжонатертого) і готуємо ананасово-сметанний соус з хріном. Приправляємо картопля. І худнемо.

День другий

сніданок: Завжди однаково.

Другий сніданок: Можна йогурт чергувати з нежирним кефіром.

обід: Курча відвареної з ананасами. Намагайтеся, щоб загальний обсяг порції не перевищував 250 м

вечеря: Салат з ананасів з креветками. Наша стограмовая порція ананаса нарізається кубиками. Варені очищені креветки, 100 г, змішуємо з половинкою нарізаного свіжого огірочка і декількома подрібненими гілочками селери. Можна приправити кропом. Солимо, перчимо, змішуємо з ананасом, заливаємо несолодким йогуртом.

день третій

сніданок: - Традиційно.

обід: «Строкатим» салатом. Знову ананас - 100 г, до нього - половинка перцю солодкого, качанний салат 3 листа, помідор один великий, або два невеликих. Все нарізаємо. Заправляємо хроном, гірчицею і часточкою часнику, пропущеної через прес. Солимо. Можна видавити сік часточки лимона і капнути оливкової олії.

вечеря: Індичкою з ананасами. За сто грам. Індичку ріжемо смужками, обсмажуємо з рубаним луком з мінімумом рослинного масла, 10 хвилин. Вливаємо трохи води, солимо, накриваємо кришкою. Тушкуємо ще хвилин десять. Додаємо нарізаний ананас. Все це з`їдаємо з житнім хлібом.

день четвертий

обід: Знову м`ясо курчати. Зрозуміло, з ананасом. Біле м`ясо підсмажуємо на решітці цілком. Потім нарізаємо соломкою. Готуємо заправку. Як «свіжої нотки» додаємо кубиками нарізані три часточки апельсина і трохи зеленого горошку (краще відварити свіжий або свіжомороженої, але можна консервований). Ще трохи зеленого салату, сіль, перець червоний. Допускається легкий майонез (або можете залишитися вірними йогурту).

вечеря: Селеровому супчик. Але на десерт з`їдаємо покладену порцію ананаса.

день п`ятий

обід: Слойки з ананасами. Можна купити готове листкове тісто. Начинка - тільки ананас кубиками, без цукру. Норму в грамах не перевищує.

вечеря: Їмо солодкий рис. Відварюємо рис, заправляємо сирим ананасом. Допускається замінник цукру. Чи не переїдати. 

Відгуки

***

Обожнюю цю дієту. Особливо після зими, можу на ній і 3,5 і 4 кілограми втратити. І всі продукти такі смачні. Всім рекомендую.

***

Непогана дієта. Ефективна і не бридка. Ананасів, правда, потім довго не хочеться. Люблю її перед відпочинком. І відчуваю себе після цих п`яти днів не тільки похудевшей, а й взагалі набагато краще - енергійніше.

***

Спокусилася на захоплені відгуки. Чи не пошкодувала. 2,8 кіло. І відчуття найпозитивніші. Тільки «оскома» від ананаса, якщо його великими шматками жувати. Потрібно дрібно різати.