Рибна дієта для схуднення: меню, відгуки

Рибна дієта для схуднення: меню, відгуки Успоживання в дієті морських продуктів, крім «похудательной ефекту», дозволить попередити проблеми з серцем, зміцнить імунітет, посприяє насиченню організму фосфором і кальцієм, знизить холестерин, в загальному - подарує здоров`я, продовжить молодість. Рибних дієт - безліч. Ми розглянемо класичний варіант, який, до речі, вважають за краще багато голлівудських зірок.

Меню на три дні

Спочатку меню на три дні. З нього радять починати дієтологи, щоб оцінити, наскільки саме вам підходить даний вид схуднення.

Отже, стартуємо сніданком, який складається з знежиреного несолодкого йогурту (або сирка нежирного), яйця і зеленого чаю. Перед кожним сніданком випиваємо стаканчик водички. Після кожного сніданку приймаємо одне драже «аскорбінки» (радять дієт-лікарі).
потім маємо ланч, де з`їдаємо шматок морської рибки близько 200 г вагою і випиваємо водички. Після ланчу теж поповнюємо організм вітамінами - через хвилин двадцять їмо фрукт (апельсин, грейпфрут, ківі).
В обід поєднуємо рибу з овочами і / або зеленню. Перед трапезою п`ємо дві склянки води. Їмо 250 г відвареної риби (або будь-яких морепродуктів - підійдуть кальмари, креветки, мідії, краби). Овочі їмо некрахмальние: капусти, шпинат, салат-латук, перець, огірочки, кабачки, квасоля зелену стручкову. Все це можна як відварювати, так і є сирим в салаті з йогуртовій або лимонної заправкою. Якщо риби немає, можна обійтися консервами у власному соку. А після обіду двоє години п`ємо.
О п`ятій-шостій вечора випиваємо знову склянку води і приступаємо до вечері - Меню обіду.
Годині о 9-10 вечора - стаканчик кефіру або чашечку зеленого чаю.

Три дня харчуємося таким чином. Втрачаємо два кіло і дивимося, наскільки нам подобається цей режим харчування. Якщо «йде» добре, продовжуємо.

Переходимо на рибну дієту семиденну. Вона допомагає скинути ще п`ять кіло.

Рибна дієта для схуднення: меню, відгуки

Меню семиденної рибної дієти

понеділок

сніданок: Готуємо на пару минтай або хек (150 г) і стільки ж капусти. Кава чай.

обід: Варимо супчик з овочів. На друге - лосось (150 г) і стільки ж бурого рису (можна додати соєвий соус або полити рибу лимоном).

Полудень: 250 г фруктів (будь-яких, але банани виключаються - можна «живцем» або в салаті).

вечеря: Їмо 200 г кальмарів. Гарнір - корейська морква і / або морська капуста. Чай кава.

Вівторок

сніданок: Смажимо камбалу. П`ємо чай з трьома сухофруктами.

обід: Готуємо розсольник, рибні котлети. З розсольником можна чорний хліб.

Полудень: Знову фрукти.

вечеря: Дозволяємо собі оселедець «під шубою» з скибочкою хліба. Кава / чай і кілька горішків (мигдаль і кешью - більш вигідна).

середа

сніданок: Осетрина з маленьким чорним хлібцем. Три волоських горіха. Чай.

обід: Борщ овочевої вегетаріанський, капуста тушкована. Якщо можете купити ікру - відмінно, намажте її на круте яйце.

Полудень: Їмо фрукти.

вечеря: Креветки (300 г). Кава / чай з шматочком гіркого шоколаду.

четвер

сніданок: Знову готуємо на пару минтай або хек. Гарнір - редис або редька. Чай / кава, тост з краплею джему.

обід: Готуємо юшку з окуня морського, судака, горбуші (або декількох сортів риби). З`їдаємо 100 г слабосоленої форелі і дві маленькі печені картопельки.

Полудень: Як зазвичай - фрукти.

вечеря: Кальмари (200 г) з огірочком свіжим або политі соєвим соусом. Можна чорний хліб. Чай кава.

п`ятниця

сніданок: Тріска з капустою на пару (по 150 г). Кава / чай, тост плюс джем / мед.

обід: Супчик овочевий з рибними фрикадельками. На друге - смажена камбала (100 г) і бурий рис (150 г). Присмачуємо соєвим соусом.

Полудень: Їмо фрукти.

вечеря: Кальмари, як в понеділок. Чай кава.

субота

сніданок: Житній хліб з ікрою. Кава чай.

обід: Знову вуха. Скумбрія відварна плюс салатик з морської капусти.

Полудень: Фруктовий.

вечеря: Готуємо велику рибу, на зразок зубатки. Гарнір - терта морква. Чай / кава, три фініка.

неділя

сніданок: Тріска або хек / минтай. Гарнір - морква сира. ай / кави, пару-трійку фініків

обід: Вуха і пісний рибний пиріг.

Полудень: як завжди.

вечеря: Креветки відварні, рис відварний коричневий, чай / кава.

Відгуки про рибній дієті

Рибу обожнюю. Дієта чудова. Дорога, звичайно, особливо якщо ікрою харчуватися. Але здоров`я того варто, я вважаю. Чи не напружуючись, за тиждень сходить 6 кіло. Якби не ціни на морепродукти, я готова все життя подібного раціону дотримуватися.

***

Шукала білкову дієту. Пробувала кремлівську - не пішла. Занадто багато білка, мало вуглеводів - запори і постійна важкість у шлунку. Рибна - супер. Спробувала три дні - суцільний позитив і мінус 2 кг 200 г. Буду продовжувати.