Англійська дієта

Всім нам давно відомо про те, як настирливий і педантичні англійці. У питаннях дієти англійські дієтологи теж досягли успіху і винайшли чудову дієту, яка допомагає скинути зайві кілограми протягом 20 днів, не витрачаючи на це особливих зусиль.

Суть англійської дієти проста: необхідно чергувати їжу кожні два дні. Їжа чергується в такий спосіб: два дня білкової їжі, два дня овочевий. Це дозволить вам привести себе в порядок і проявити турботу про своє здоров`я, а зайві кілограми підуть по-англійськи, не попрощавшись!

Англійська дієта розрахована на 21 день, і дозволяє скинути за цей час від 7-10 кілограм.

За час цієї дієти ви зменшите кількість з`їдаються калорій шляхом вживання білків і вуглеводів, так як вони містять менше калорій, ніж жири. А організм, щоб забезпечити себе необхідною кількістю жирів, почне діставати їх з власних запасів, за рахунок чого і почнеться ефективне спалювання жиру природним шляхом, що дуже важливо.

Схема англійської дієти на 21 день

Почати дієту необхідно з двох «голодних днів». У ці дні вам доведеться обмежити свій раціон тільки молоком або кефіром. Випивати не слід більше двох літрів в день. Якщо вже зовсім буде складно, то можна дозволити собі трохи овочевого соку і кілька шматочків темного хліба.

Основні правила, яких слід дотримуватися при англійській дієті:

протягом дня рекомендується випивати не менше двох літрів води, або низькокалорійних соків;
сіль слід замінити на прянощі;
повністю виключіть жирну і смажену їжу (краще готувати їжу на пару, або просто варити);
Тобто після 19 годин не можна;
перед сном випивайте 1 столову ложку оливкової олії;
не вживайте алкоголь і шипучі напої під час дієти.

«Білкові дні»

Під час двох білкових днів англійської дієти ваш раціон буде виглядати так:

сніданок - Чашка кави з молоком, половина чайної ложки вершкового масла, половина чайної ложки меду і шматочок чорного хліба;

обід - Невелика тарілка рибного або м`ясного бульйону (250 г), шматочок відвареної риби, розміром з вашу долоню, чорний хліб;

полуденок - Стакан молока з половиною чайної ложки меду;

вечеря - Два відварених яйця, сир (50 г), склянка кефіру (50 г), чорний хліб.

«Овочеві дні»

У ці дні харчуємося виключно овочами і фруктами:

сніданок - Кілька яблук або апельсінов-

обід - Суп з овочів (200 г), морквяний салат (200 г);

полуденок - Такий же, як і сніданок;

вечеря - Салат з овочів (капуста, буряк, морква) заправлений соняшниковою або оливковою олією.

Дане меню можна урізноманітнити іншими продуктами з нижчеподаного списку.

Список продуктів дозволених під час англійської дієти

Овочі - Морква, буряк, баклажани, болгарський перець, капуста, цибуля, петрушка, спаржа.

фрукти - Яблука, апельсини, банани, ківі, виноград, лимони.

крупи - Вівсянка, гречка, коричневий рис.

зелень - М`ята, базилік.

прянощі - Чорний перець, кориця.

На 21 день англійської дієти ви відчуєте, що не просто схудли, а й помолодшали! Також у вас покращиться стан шкіри і колір обличчя. Дана дієта нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, а також нормалізує рівень цукру в крові.

Дотримуючись англійської дієти, не забувайте про те, що організм в цей період потребує додаткового прийомі полівітамінів. Дієту не варто повторювати частіше, ніж раз на півроку.

Бажаємо успіху!