Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Серед азіатів дуже складно зустріти огрядних людей, і багато хто впевнений, що це обумовлено їх любов`ю до рису. Це вплинуло на появу спеціальної дієти, яка заснована на вживанні саме цієї крупи. Рисова дієта на 7 днів дозволяє втратити 5-10 кг, але все залежить від початкової ваги. Якщо не тільки внести корективи в харчування, але і регулярно отримувати фізичне навантаження, то результати будуть ще значнішими.

Щоб отримати ефект від рисової дієти для схуднення на 7 днів, необхідно правильно підібрати крупу. Рекомендується віддавати перевагу пропареному довгозернистим або бурому рису, оскільки в них міститься величезна кількість корисних речовин. Рекомендується протягом тижня чергувати ці два види крупи.

Правила рисової дієти на 7 днів

Щоб досягти результату, необхідно дотримуватися деякі рекомендації. По-перше, важливо пити мінімум 2 л води. По-друге, меню рисової дієти для схуднення на 7 днів складається з урахуванням, що в день дозволяється з`їдати 200 г білкової їжі, наприклад, нежирне м`ясо, морепродукти, знежирений сир і т.д. По-третє, з раціону варто виключити продукти, в яких є шкідливі жири і вуглеводи, наприклад, солодке, смажене і т.д.

Меню рисової дієти на 7 днів

Щоб втратити зайві кілограми, необхідно дотримуватися розробленого раціону, який можна коригувати, замінюючи подібними продуктами. Ця методика не є голодною, тобто меню складено так, що не буде відчуватися голод.

День №1:

1. Ранок: жменю відвареного рису, яблуко зеленого кольору і тост з житнього хліба.
2. Обід: тарілка бульйону, звареного з овочів, шматочок відвареної грудки і рис.
3. Вечеря: рис, тушковані овочі і 1 ст. натурального йогурту.

День №2:

1. Ранок: рис і один фрукт на ваш смак.
2. Обід: тарілка рибного супу, порція рису змішаного навпіл з сочевицею.
3. Вечеря: омлет, приготовлений на пару, і 1 ст. кефіру.

День №3:

1. Ранок: рис і банан.
2. Обід: як і в перший день.
3. Вечеря: порція салату з овочів і нежирний сир.

День №4:

1. Ранок: рис і пару груш.
2. Обід: суп, зварений на м`ясі, каша, приготована з рису і гороху, а ще можна додати зелень.
3. Вечеря: рис і м`ясо, яке потрібно зварити, і 1 ст. нежирного кефіру.

День №5:

1. Ранок: рис, в який можна додати 1 ст. ложку меду і 200 г сухофруктів.
2. Обід: салат з овочів, порція парової риби і рис.

3. Вечеря: рис, тушковані овочі і нежирний сир.

День №6:

1. Ранок: салат з фруктів і 1 ст. натурального йогурту.
2. Обід: рис і запечені в духовці овочі.
3. Вечеря: рис з додаванням зеленого горошку і 1 ст. нежирного кефіру.

День №7:

1. Ранок: порція нежирного сиру з фруктами.
2. Обід: як і в перший день.
3. Вечеря: 1 ст. нежирного кефіру і сухофрукти.

Відео: Дієта для схуднення. Рисова дієта. Білкова дієта.

Відео: Супер ефективна рисова дієта 7 кг за 5 днів