Японська дієта на 7 днів

японська дієта на 7 днів

Для того, щоб японська дієта на 7 днів зробила максимально хороший ефект, до неї варто підготуватися заздалегідь. За три дні до початку відмовтеся від солодкого, алкоголю, копченостей, гострої та солоної їжі. Після цього організм буде легше перебудовуватися на новий тип харчування, і ефект буде сильніше.

Японська дієта на тиждень

Ця система харчування - точна, для отримання результатів у ній нічого не можна міняти. Слід харчуватися строго відповідно до меню японської дієти на тиждень, тільки в цьому випадку ви отримаєте бажаний результат. Щоб закріпити результат, в подальшому слід перейти на правильне харчування, а не повертатися до звичного раціону, який став причиною того, що ви набрали вагу.

Крім цього, суворим є і питний режим: випивайте не менше 2-х літрів чистої води в добу (не чаю, кави і соків, а саме води). Це необхідна умова для посилення обміну речовин, яке просто необхідно для того, щоб вага стабільно знижувався. Приймати воду слід перед кожним прийомом їжі і просто протягом дня. Найголовніше - вранці, після пробудження, візьміть за правило випивати склянку води.

В результаті японської дієти за 7 днів позбудетеся від 4-6 кг зайвої ваги, а якщо додасте щоденні пробіжки або тренування - то результат буде ще краще.

Японська дієта 7 днів: меню

Розглянемо меню дієти на всі сім днів. Важливо заздалегідь готувати все необхідне для харчування на наступний день, щоб не «випадати» з системи через відсутність потрібного продукту.




Перший день дієти

  1. Сніданок: стакан кави (без вершків і цукру).
  2. Обід: два яйця круто, капустяний салат з рослинним маслом, стакан соку томатного (або просто розбавте третину склянки томатної пасти водою і додайте сіль і перець за смаком).
  3. Вечеря: великий шматочок нежирної тушкованої риби.

Другий день дієти

  1. Сніданок: стакан кави (без вершків і цукру), сухарик.
  2. Обід: відварна риба з гарніром з тушкованої капусти.
  3. Вечеря: шматочок відвареної яловичини, стакан 1% кефіру.

Третій день

  1. Сніданок: стакан кави (без вершків і цукру).
  2. Обід: порція обсмажених кабачків.
  3. Вечеря: салат з капусти, яйця і відвареної яловичини, заправлений оцтом.



Четвертий день

  1. Сніданок: стакан кави (без вершків і цукру), сухарик.
  2. Обід: велика порція тертої моркви з олією, сире яйце, маленький шматочок сиру.
  3. Вечеря: 1 велике або 2 середніх яблука.

п`ятий день

  1. Сніданок: велика порція тертої моркви з соком лимона і краплею олії.
  2. Обід: шматок запеченої рибки і стакан соку томатного.
  3. Вечеря: 1 велике або 2 середніх яблука.

шостий день

  1. Сніданок: стакан кави (без вершків і цукру).
  2. Обід: 300-500 г відвареної курячої грудки, салат з капусти.
  3. Вечеря: 2 яйця круто, капустяний салат.

сьомий день

  1. Сніданок: стакан зеленого чаю (без вершків і цукру).
  2. Обід: шматок відвареної телятини, одне яблуко.
  3. Вечеря: виберіть будь-який вечерю дієти (крім вечері третього дня).

Саме активне вживання води дозволить вам добре відчувати себе в перші дні дієти, поки організм тільки починає перебудовуватися на нову систему.

японська дієта на тиждень

Як зберегти результат?

За тиждень складно знизити вагу якісно, і з ваших втрачених кілограмів більшу частину становитиме вміст кишечника і шлунка, а також виведена рідина. І лише невеликий відсоток - втрачена жирова маса. Однак ви можете зберегти і поліпшити результат, якщо вийдете з дієти не на свій старий раціон, в результаті якого ви поправилися, а на правильне харчування.

Снідайте кашами або стравами з яєць, снідайте супчиками, а на вечерю вживайте нежирне м`ясо, гарнірувати свіжими або тушкованими овочами. Раз на тиждень можна дозволити собі будь-яку страву або солодкість. Харчуючись так, ви збережете стрункість і поліпшите результати японської дієти!

Відео: Японська дієта 7 днів до 11 кг

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!