Англійська дієта: меню

В наш час, багато жінок, які бажають мати точний фігурку і скинути парочку зайвих кілограмів, пробують безліч різних видів дієт, тримаючи себе в суворих рамках і прораховуючи кожну калорію.

Одним з найбільш популярних і ефективних способів позбавлення від небажаного ваги, є класична англійська дієта, відрізняється не тільки різноманітністю допустимих продуктів в раціоні, але і досить приємними і значними результатами. Якщо ви вирішили попрощатися із зайвими кілограмами таким способом, то наша стаття стане для вас відмінним помічником.

Англійська дієта для схуднення

Ця знаменита низькокалорійна дієта триває протягом 21 дня. Весь цей час ви можете їсти м`ясо, рибу, молочні продукти, а так само овочі і фрукти. Сьогодні зустрічається багато різновидів англійської дієти для схуднення, однак головним принципом її є чергування білкових днів з овочевими, тривалістю кожних в 2 дня. Такий принцип дуже важливий, якщо його не дотримуватися, то результат не виправдає ваших очікувань.

Деякі дієтологи порівнюють «англійку» з ще більш суворої японської дієтою, а часом навіть вважають її більш ефективною, здатною полегшити тіло на 12-18 кілограмів. Англійську білкову дієту дозволяється проводити не більше одного разу на рік, а весь інший період краще урізноманітнити розвантажувальними днями 1-2 рази в тиждень, з вживанням тих же продуктів.

При дотриманні даного раціону, організм самостійно спалює жир, так як ті продукти, які входять в меню англійської дієти, містять мінімальну кількість калорій. До того ж, завдяки, відомої нам клітковині, міститься в овочах, фруктах і кашах, кишечник виводить з організму всі неперетравлені продукти і шкідливі речовини, що немало важливо для нашого здоров`я.

Меню англійської дієти

Розглянемо продукти, які потрібно повністю виключити. Це - сіль, цукор, борошняні вироби, солодощі, жирна і смажена їжа, майонез, соуси, висококалорійні овочі і фрукти, такі як родзинки, виноград, груша, диня, хурма, ну і звичайно ж алкоголь.

Щоб схуднути на англійській дієті, їжу потрібно приймати 5-6 разів на день, з проміжком не більше 3 годин і не пізніше 18-19 годин. Так само, в цей час не варто навантажувати себе важкими фізичними вправами.

Важливо, вживати води не менше 2 л на добу, а так само трав`яного або зеленого чаю. Всі страви слід готувати в пароварці або на грилі без рослинного масла. Щоб поліпшити травлення, на ніч варто випивати 1 ст. ложку масла льону.

В меню англійської дієти на перші два самих «важких» голодних дня входить:

молоко або кефір- 1л;
томатний сік - 1 ст .;
підсушений чорний хліб - 2 шматочки.

Для наступних двох білкових днів в англійській дієті, що чергуються з овочевими, передбачено:

Сніданок: кава без кофеїну або чай - 1 стакан, чорний хліб - 1 шматочок, мед - ч.л.
Полудень: чорний хліб - 1 шматочок, зелений чай або знежирений кефір - 1 склянка, горіхи - 1/3 склянки.
Обід: бульйон з м`яса або риби, варена риба або м`ясо - 150-200 грамів, зелений молодий горошок - 2 ст. л., чорний хліб - 1 шматочок.
Вечеря: твердий сир - 50 г, горіхи - 1/3 склянки або варені яйця - 2.

Після цього, настають два овочевих дня. Ранок починається з чашки кип`яченої теплої води з додаванням лимонного соку. Овочеве меню англійської дієти таке:

Сніданок: яблуко - 2 шт., Або апельсин - 2 шт.
Полудень: будь -або фрукти, крім бананів.
Обід: суп овочевий, за винятком картоплі, з ложкою рослинного масла.
Вечеря: мед - ч. Л., Салат на соняшниковій олії, зелений чай - 1 стакан.

21-й день такий англійської дієти повторює перший. Потім поступово, намагайтеся вводити в свій раціон різні продукти.