Дієта при акне

Це захворювання шкіри нерідко насилу піддається лікуванню і для позбавлення від нього потрібно чимало часу, але фахівці стверджують, що змінивши раціон харчування можна домогтися успіху набагато швидше. Все що потрібно зробити, це дотримуватися спеціальної дієти, рекомендовану при акне.

Дієта при акне на обличчі

Перше, що слід запам`ятати, це кілька основних правил, порушувати які не варто, якщо ви хочете позбутися від цього шкірного захворювання:

Рекомендується знизити норму вживання кави до 2 чашок в день.
Не можна вживати копчені продукти і різну консервацію.
Необхідно повністю відмовитися від майонезу і ковбас.

Перераховані продукти викликають погіршення стану епідермісу, як правило, наслідки порушення (поява ще більшої кількості вугрів, запалення на шкірі) будуть видні буквально через 1-2 дня.

Тепер давайте розглянемо основні принципи дієти проти акне, їх всього два, тому ви легко зможете запам`ятати ці правила. Отже, перше правило полягає в тому, що вся їжа повинна бути приготовлена на пару, також допускається їсти відварені страви. Другий принцип теж дуже простий, як мінімум 50% меню повинні становити страви зі свіжих овочів. Виходячи з цих правил, давайте складемо зразкове меню дієти при акне на один день.

План харчування на один день

Сніданок може складатися з звареного в круту яйця, склянки неміцного чаю, можна з молоком, порції (100-150 г) свіжого сиру з медом і жменею будь-яких ягід або фруктів.
На обід можна з`їсти курячий бульйон з локшиною, овочевий салат, рибу або м`ясо приготовані на пару, випити склянку компоту з сухофруктів або не солодкий чай.
Вечеря складається з овочевого салату, порції (100-150 г) відвареного м`яса або риби, як гарнір можна подати гречку, рис або відварну картоплю, компоту або чаю.
Перед сном необхідно випити склянку свіжого кефіру будь-якої жирності, це допоможе налагодити травлення і знизить ризик появи на шкірі запалень.