Яєчна дієта на 2 тижні

Яєчна дієта на 2 тижні ще називається «Маггі», оскільки саме їй користувалася всесвітньо відома особа - Маргарет Тетчер. В якості основного продукту яйце вибрано, цілком заслужено, оскільки в його склад входить величезна кількість корисних для нормальної роботи організму речовин. Причому варто зауважити, що найкраще засвоюються яйця, приготовлені всмятку.

Правила яєчної дієти на 2 тижні

У кожної методики схуднення є свої особливості, які важливо враховувати, щоб досягти бажаного результату. Якщо дотримуватися всіх правил, то за 14 днів можна буде втратити до 7-ми зайвих кілограмів, але потрібно враховувати, що все залежить від початкової ваги.

Особливості яєчної дієти на 2 тижні:

1. Щоб організм отримував важливі вітаміни і мінерали, необхідно включати в раціон свіжі фрукти та овочі. Винятком є картопля і квасоля, а також банани, виноград і інші солодкі плоди.
2. Меню яєчної дієти дозволяє тільки гречану кашу, а ось інші сорти круп заборонені. До того ж відмовитися коштує від випічки, ковбасних виробів, а також від масла і цукру;
3. Щоб під час схуднення зберегти м`язову тканину, в організм має надходити білок. Для цієї мети варто включити в меню м`ясо птиці і пісну яловичину. Найкраще продукти відварювати, готувати на пару або запікати.
4. Ще одна важлива складова схуднення - підтримка водного балансу. Для цієї мети варто пити звичайну воду, чай без цукру і трав`яні настої. Щоденний обсяг становить - 2 л.
5. Меню яєчної дієти «Маггі» потрібно будувати таким чином, щоб вживати їжу в певний час, при цьому перерва повинна бути не більше 4-х ч. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 год.
6. Не можна змінювати меню на свій смак. Починати ранок треба з половинки грейпфрута або апельсина.

Якщо порушити хоча б одне з вищевикладених правил, то і бажаного результату можна не отримати.

Меню ячної дієти на 2 тижні

Сніданок на всі 14 днів один і той же - половинка цитрусового і два яйця.

Меню першого тижня:

1. Понеділок. Обід складається з будь-якого дозволеного фрукта, а вечерю - порція відвареного м`яса.
2. Вівторок. В обід потрібно з`їсти порцію відвареної грудки. Меню вечері: овочевий салат, що складається з морквини, огірків, томатів і солодкого перцю, а ще тост, пару яєць і апельсин або половинка грейпфрута.
3. Середовище. В обід можна нежирний сир, тост і кілька помідорів, а на вечерю - порцію м`яса.
4. Четвер. На обід дозволено фрукт, а ось меню вечері складається з відвареного м`яса і салату з помідорів і огірків.
5. П`ятниця. В обід потрібно з`їсти два яйця і відварені овочі, а на вечерю - рибу, салат і цитрус.
6. Субота. Обід складається з фрукта, а вечерю з порції м`яса.
7. Неділю. На обід дозволяється з`їсти порцію відвареної грудки, овочів і цитруса. Що стосується вечері, то можна тільки парові овочі.

Меню другого тижня яєчної дієти для схуднення:

1. Понеділок. Обід складається з порції відвареної птиці і салату. На вечерю дозволяється з`їсти два яйця, свіжі овочі і цитрус.
2. Вівторок. Меню обіду ідентично понеділка, а ось на вечерю можна два яйця і цитрус.
3. Середовище. На обід дозволяється м`ясо і огірки, а от вечеря такий же, як і у вівторок.

4. Четвер. В обід можна дозволити собі відварені овочі, два яйця і нежирний сир. Меню вечері дуже убоге - всього два яйця.
5. П`ятниця. Вечеря такий же, як і в четвер, а ось обід складається з порції відвареної риби.
6. Субота. Обід включає в себе м`ясо, помідори і цитрус, а ось на вечерю можна фруктовий салат.
7. Неділю. Меню обіду і вечері однакове: відварна грудка, парові овочі та цитрус.

Основна втрата ваги відбувається на першому тижні, а друга ніби закріплює результат. Щоб вага не повернувся знову, рекомендується перейти на правильне харчування.

Відео: Дієта Маггі на 2 тижні

Відео: Яєчна дієта на 2 тижні

Відео: яєчна дієта на 2 тижні

Відео: Яєчна дієта Маггі 2 тижні