Дієта по днях для схуднення
Відомо безліч методик схуднення, які базуються на різних принципах, розраховані на різний час, мають свої плюси і мінуси і т.д. Дієта, розписана по днях, дозволяє всім бажаючим без проблем дотримуватись рекомендацій по меню і скидати вагу.
Пропонуємо розібрати одну дієту для схуднення по днях, розраховану на тиждень. У першу добу відбувається очищення організму, а потім, поступово додаються продукти, що дозволяє досягти необхідної калорійності раціону. У представленому меню порція - 200 г.
Дієта по днях тижня
день №1
Ранок: 125 г овочевого салату (заправка - йогурт), пару відрубних тостів з маслом.
Обід: 65 г сиру 0%, 125 г фруктового салату і пару відрубних тостів з маслом.
Перекус: 1 ст. кефіру, 155 г сиру і пару яблук.
Вечеря: 60 г оладок з овочів і несолодкий чай.
день №2
Ранок: висівковий тост з маслом і кави з молоком 0%.
Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і 155 г овочевого салату.
Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.
Вечеря: порція курячих котлет, приготованих на пару, і порція тушкованих овочів, а ще компот.
день №3
Ранок: висівковий тост і кави.
Обід: овочевий суп.
Перекус: пару морквин.
Вечеря: 155 г бобів і салату з овочів, порція брюссельської капусти і 1 ст. томатного соку.
день №4
Ранок: як і в день №1.
Обід: порція салату з огірків і цибулі, пару яєць і 1 ст. томатного соку.
Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г крекерів.
Вечеря: 255 г овочевого салату з зеленню.
день №5
Ранок: як і в день №3.
Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і порція салату з овочів.
Перекус: жменю горішків і сухофруктів.
Вечеря: 150 г каші з овочами.
день №6
Ранок: 100 г моркви і 50 г нежирного сиру.
Обід: 400 г відвареного філе, 100 г тушкованої капусти і 150 г овочевого салату.
Перекус: груша.
Вечеря: порція тушкованих овочів і 50 г прісних оладок.
день №7
Ранок: як і в день №2.
Обід: як і в день №2.
Перекус: 60 г сухофруктів.
Вечеря: 100 г подрібненої квасолі з часником і порція нежирної риби.
Головний принцип дієти по днях - дотримуватися меню і не переміщати дні між собою.