Дієта Поліни Гагаріної - меню на тиждень

Цей план харчування для схуднення вже використовують багато жінок. Дотримання основних принципів дієти дозволить дівчині швидко позбутися від зайвих сантиметрів, а головне, гарантує, що зайві кілограми не повернуться назад. дієта Гагаріної не зажадає значних матеріальних вкладень. Всі страви цього плану харчування прості в приготуванні і доступні всім жінкам.

Основні принципи дієти Поліни Гагаріної

В основі плану харчування лежать розумні і прості принципи. Співачка радить не вживати їжу після 6 вечора, а також ретельно дотримуватися всіх норм дрібного харчування і поєднання білків, жирів і вуглеводів. Також Поліна рекомендує відмовитися від смаження і використовувати для приготування їжі якомога менше масла. Ці прості обмеження дозволять швидко позбутися від зайвої ваги.

Не менш важливо, за словами Поліни Гагаріної, поєднувати дієту і спорт. Навіть легкі фізичні навантаження допоможуть підтягнути тіло, зробити його більш гнучким і струнким. Приділивши тренувань хоча б півгодини в день можна досягти чудових результатів за короткий термін.

Дієта Поліни Гагаріної - меню на тиждень

Приблизний план харчування на день містить наступні прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря і перекус.

На сніданок співачка рекомендує вживати овочеві салати без заправки, каші, зварені на воді, а також свіжі овочеві або фруктові соки. Не додавайте в соки і кашу цукор, це значно зменшить ефективність дієти.
На обід Поліна вживає рибу нежирних сортів, приготовлену на пару, з гарніром з тушкованих овочів. Як десерт можна з`їсти яблуко.
Вечеря складається з відвареного білого м`яса і овочевого салату, а перекус між обідом і вечерею включає в себе свіжі фрукти і трав`яний чай.
Меню дієти Поліни Гагаріної також передбачає, що за годину-півтора до сну необхідно випити склянку кефіру. Це зменшить відчуття голоду, тільки вибирайте кисломолочний напій з невеликим відсотком жирності.

Для того, щоб урізноманітнити харчування, можна використовувати різні рецепти овочевих страв. Наприклад, рагу з капусти і моркви, брокколі на пару, спаржу, тушковану з морквою. Рибу можна поміняти на морепродукти, наприклад, мідії або відвареного кальмара. Також урізноманітнити дієту можна приготувавши нежирні соуси, наприклад, томатний. Головне, підраховуйте кількість жирів, саме воно буде впливати на процес схуднення.