Фруктова дієта для схуднення: види, меню, відгуки

Фруктова дієта Доак випливає з назви, основу фруктової дієти складають фрукти. Якщо дана дієта вам підійде, то за тиждень ви зможете втратити 6-7 кілограм, особливо не напружуючись. Існує різні варіації даної дієти:

мінімальна тривалість фруктової дієти 3 дні;
максимальна фруктова дієта триває 3 тижні.

Фруктова дієта: правила

чим різноманітніше фрукти, тим краще;
можливо вживання всіх видів фруктів крім бананів і винограду;
з`їдайте рівно стільки, скільки вистачає для набуття почуття насичення;
замість звичного фаст-фуду і бутербродів перекушуйте фруктами;
вживати фрукти можна не тільки в сирому вигляді: можна зробити шейк, пюре, сорбет, желе з ягід і фруктів;
основне правило фруктової дієти - не забувайте про рідини (як мінімум 1,5 літра рідини на добу).

Фруктова дієта: види

Існує кілька видів фруктових дієт:

найпоширеніші - монодієти;

Сенс полягає в тому, що під час монодієти людина вживає в їжу тільки фрукти і тільки один різновид. Можливо поєднання їх зі свіжовичавленим соками.

універсальна або річна фруктова дієта;

Отримала свою назву тому, як зручніше і легше всього використовувати її в жарку пору року. Суть цього виду дієти - вживати якомога більше рідини, а при появі почуття голоду, заглушати його овочевими салатами, свіжими фруктами, горіхами і насіннячками.

фруктова дієта, в основі якої лежить мінімальне вживання рідини;

Це найменш популярний вид фруктових дієт. Дозволена кількість води на добу становить не більше п`ятисот мілілітрів. Однак можна вживати будь-які види фруктів від одного до двох кілограм кожен день.

Фруктова дієта для схуднення: меню

Фруктова дієта для схуднення вважається досить жорсткою. Вона протипоказана людям з проблемами шлунка (виразка, підвищена кислотність). Даний вид дієти рекомендований не більше, ніж раз на місяць.

День перший

сніданок: Стакан свіже вичавленого сока- будь-який фрукт.

обід: Фруктовий салат склянку води.

вечеря: Фруктовий салат склянку свіжовичавленого фруктового соку.

День другий

сніданок: Фрукти-стакан води;

обід: Фруктовий салат вода.

вечеря: Два-три будь-яких фрукта- тарілка варених овочів.

день третій

сніданок: Фрукти (тарілка) - свіжовичавлений сік;

обід: Водо- фруктовий салат;

вечеря: овочевий суп.

Як бачите, ця фруктова дієта на 3 дні досить категорична і сувора. Тому, перед її застосуванням, радимо проконсультуватися з лікарем.

Фруктова дієта на два тижні

Фруктова дієта на два тижні хороша тим, що її меню досить різноманітно і при цьому:

відсутні жирні, борошняні, солоні продукти;
залишаються тільки мінерали і вітаміни у вигляді фруктів і овочів, які не тільки корисні, але і дивно смачні.

Фруктова дієта: недоліки

У фруктових дієт, крім очевидних і незаперечних переваг, існують і недоліки:

вченими встановлено, що деякі види фруктів не тільки слабо спалюють жировий прошарок, а й часто сприяють процесу її нарощування;
занадто часте використання фруктових дієт може привести до білкового голодування, яке дуже часто зустрічається у вегетаріанців.
люди з проблемами шлунка не можуть використовувати будь-яку фруктову дієту, перш необхідно проконсультуватися з лікарем.

Фруктова дієта, за відгуками багатьох її прихильників, є однією з найприємніших, ефективних і дієвих.

Худніть смачно! Худніть з користю!