горіхова дієта

Горіхи славляться високим вмістом рослинного білка, але велика кількість жирів робить цей продукт висококалорійним, що змушує бажаючих схуднути людей виключати горіхи зі свого раціону. У 1980 році міф був розвінчаний. Італійські дієтологи запропонували дієту, сенс якої полягав у тому, щоб повністю відмовитися від тваринного білка, замінивши його на рослинний (так як рослинний білок краще засвоюється організмом, ніж білок тваринний). А так як горіхи - продукт не тільки калорійний, але ще і дуже поживний - це значить, що почуття голоду після того, як ви поїдете горіхів, з`явиться не скоро.

У раціон горіхової дієти крім горіхів входять ще фрукти, тому правильніше було б називати цю дієту - фруктово-горіховою. Така горіхова дієта розрахована на 10 днів, за який ви можете втратити до 5 кг зайвої ваги.

Меню фруктово-горіховою дієти на один день виглядає так:

Ранок слід почати зі склянки свіжовичавленого фруктового соку без цукру.
На сніданок ви з`їдаєте будь-які фрукти (крім бананів) в необмеженій кількості і 100 г волоських горіхів (волоських, фундука або мигдалю)
На другий сніданок також можна з`їсти жменю горіхів.
На обід ви їсте той же фрукт, що і на сніданок (стільки, скільки хочете) і 200 г фундука.
Полудень включає в себе стан свежеотжатого яблучного або грушевого соку.
Вечеря складається зі свіжих фруктів і 100 г мигдалю (горіхи на сніданок, обід і вечерю можна міняти місцями).

Хочу попередити, що горіхова дієта ставитися до досить жорстким, хоч і ефективним дієтам. До того ж велика кількість людей страждає від алергії на горіхи, тому вирішивши дотримуватися горіховою дієти, обов`язково переконайтеся, що у вас немає алергії на цей продукт.