М`ясна дієта
М`ясна дієта припаде до смаку всім любителям м`ясних продуктів, які не залежать від вживання солодкого, оскільки ця дієта дуже строго виключає прості вуглеводи. Весь раціон будується на підвищеній кількості білка, чому організм в якості основного джерела енергії починає використовувати не їжу, а жирові відкладення, які були накопичені раніше. Дієта є суворої: якщо ви хоча б один раз порушили її принципи, можна сміливо починати все заново.
М`ясна дієта для схуднення
Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких потрібно не забувати щодня випивати хоча б 1,5-літрову пляшку води і строго дотримуватися всі запропоновані правила. Ця дієта ідеальна для осені, коли у продажу є велика різноманітність овочів. Вони потрібні для того, щоб створити правильний баланс і не мучити організм відсутністю клітковини.
Правильніше називати цю дієту м`ясо-овочевий, оскільки раціон буде складатися тільки з цих продуктів. Отже, що ж можна вживати?
- нежирне м`ясо, птиця: відварна або запечена яловичина, телятина, курка без шкірки, індичка;
- риба нежирних сортів, запечена в духовці з лимоном, відварна риба;
- свіжі овочі: томати, капуста, огірки, листовий салат, зелень, цибулю, болгарський перець;
- запечені або відварені овочі: болгарський перець, баклажан, томат, кабачки, патисони, брокколі, цвітна і брюссельська капуста;
- яйця - варені або смажені з невеликою кількістю масла;
- обмежено: м`ясопродукти (ковбаса, сосиски і т.д.).
Чим менше ви вживаєте м`ясопродуктів, тим більше буде ефект схуднення: в них багато жирів, а схуднення йде за рахунок обмеження вуглеводів і жирів. У строгому варіанті дієти вони і зовсім заборонені. Якщо ви їх все ж їсте, намагайтеся робити це в першій половині дня, щоб за активну час встигнути витратити калорії.
Дієта для любителів м`яса передбачає дробове харчування - порції повинні бути невеликими, а їсти треба 4-6 разів на день. Зразкове меню м`ясної дієти на день буде виглядати так:
- сніданок: Пара яєць і салат зі свіжих овочів.
- Другий сніданок: Чай зелений без цукру, порція салату з овочів.
- обід: Відварна яловичина / запечена курка / шашлик з індички + овочевий гарнір.
- Полудень: Запечені зі спеціями овочі (або приготовані в аерогрилі).
- вечеря: Запечена яловичина / курка-гриль без шкірки / запечена риба + овочевий гарнір.
Дієта, що включає овочі та м`ясо, переноситься людьми досить добре. Не забувайте про те, що ви не можете додати навіть крихітного шматочка хліба! Якщо ви будете використовувати тільки варене м`ясо, дієта може дати більший результат.
Аналогічним способом можна влаштовувати дієту на курячому м`ясі: найкраще використовувати тільки грудки, які можна відварювати, запікати в рукаві, смажити на аерогрилі. М`ясо індички для дієти також підходить найкращим чином.
М`ясна дієта: список заборонених продуктів
Незважаючи на те, що абсолютно всі дозволені продукти прописані в попередньому меню, деякі люди все ж люблять орієнтуватися на списки заборонених страв. Отже, ви зіпсуєте всю дієту і значно знизите результат, якщо під час 10-денної м`ясної дієти дозволите собі щось з наступного списку:
- чай або кава з цукром, будь-які солодкі напої: соки, компоти, газовану воду, какао. Можна тільки чай без цукру і воду;
- будь-які крупи, макарони;
- всі види борошняних виробів без винятку (хліб, торти, випічка і т.д.);
- фрукти;
- алкоголь;
- картопля, морква і кукурудза.
Найкраще зовсім прибрати ці продукти з дому, щоб вони зайвий раз не потрапляли на очі. Насправді, особливого голоду ви відчувати не будете в будь-якому випадку.