М`ясна дієта

м`ясна дієта

М`ясна дієта припаде до смаку всім любителям м`ясних продуктів, які не залежать від вживання солодкого, оскільки ця дієта дуже строго виключає прості вуглеводи. Весь раціон будується на підвищеній кількості білка, чому організм в якості основного джерела енергії починає використовувати не їжу, а жирові відкладення, які були накопичені раніше. Дієта є суворої: якщо ви хоча б один раз порушили її принципи, можна сміливо починати все заново.

М`ясна дієта для схуднення

Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких потрібно не забувати щодня випивати хоча б 1,5-літрову пляшку води і строго дотримуватися всі запропоновані правила. Ця дієта ідеальна для осені, коли у продажу є велика різноманітність овочів. Вони потрібні для того, щоб створити правильний баланс і не мучити організм відсутністю клітковини.

Правильніше називати цю дієту м`ясо-овочевий, оскільки раціон буде складатися тільки з цих продуктів. Отже, що ж можна вживати?

  • нежирне м`ясо, птиця: відварна або запечена яловичина, телятина, курка без шкірки, індичка;
  • риба нежирних сортів, запечена в духовці з лимоном, відварна риба;
  • свіжі овочі: томати, капуста, огірки, листовий салат, зелень, цибулю, болгарський перець;
  • запечені або відварені овочі: болгарський перець, баклажан, томат, кабачки, патисони, брокколі, цвітна і брюссельська капуста;
  • яйця - варені або смажені з невеликою кількістю масла;
  • обмежено: м`ясопродукти (ковбаса, сосиски і т.д.).



Чим менше ви вживаєте м`ясопродуктів, тим більше буде ефект схуднення: в них багато жирів, а схуднення йде за рахунок обмеження вуглеводів і жирів. У строгому варіанті дієти вони і зовсім заборонені. Якщо ви їх все ж їсте, намагайтеся робити це в першій половині дня, щоб за активну час встигнути витратити калорії.

Дієта для любителів м`яса передбачає дробове харчування - порції повинні бути невеликими, а їсти треба 4-6 разів на день. Зразкове меню м`ясної дієти на день буде виглядати так:

  1. сніданок: Пара яєць і салат зі свіжих овочів.
  2. Другий сніданок: Чай зелений без цукру, порція салату з овочів.
  3. обід: Відварна яловичина / запечена курка / шашлик з індички + овочевий гарнір.
  4. Полудень: Запечені зі спеціями овочі (або приготовані в аерогрилі).
  5. вечеря: Запечена яловичина / курка-гриль без шкірки / запечена риба + овочевий гарнір.



Дієта, що включає овочі та м`ясо, переноситься людьми досить добре. Не забувайте про те, що ви не можете додати навіть крихітного шматочка хліба! Якщо ви будете використовувати тільки варене м`ясо, дієта може дати більший результат.

Аналогічним способом можна влаштовувати дієту на курячому м`ясі: найкраще використовувати тільки грудки, які можна відварювати, запікати в рукаві, смажити на аерогрилі. М`ясо індички для дієти також підходить найкращим чином.

М`ясна дієта: список заборонених продуктів

Незважаючи на те, що абсолютно всі дозволені продукти прописані в попередньому меню, деякі люди все ж люблять орієнтуватися на списки заборонених страв. Отже, ви зіпсуєте всю дієту і значно знизите результат, якщо під час 10-денної м`ясної дієти дозволите собі щось з наступного списку:

    дієта овочі і м`ясо
  • чай або кава з цукром, будь-які солодкі напої: соки, компоти, газовану воду, какао. Можна тільки чай без цукру і воду;
  • будь-які крупи, макарони;
  • всі види борошняних виробів без винятку (хліб, торти, випічка і т.д.);
  • фрукти;
  • алкоголь;
  • картопля, морква і кукурудза.

Найкраще зовсім прибрати ці продукти з дому, щоб вони зайвий раз не потрапляли на очі. Насправді, особливого голоду ви відчувати не будете в будь-якому випадку.

Відео: Як скинути 70 кг за півроку? Білкова дієта.

Відео: М`ясна дієта

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!