Дієта монтіньяка - меню на тиждень

Дієта Мішеля Монтіньяка з`явилася завдяки численним дослідженням. Вона не є голодною і грунтується на вживанні корисної їжі. Вчений пропонує дві стадії схуднення, причому перша спрямована на позбавлення від зайвої ваги, а друга - на закріплення результату. Що важливо, використовувати цю методику схуднення можуть практично все, оскільки протипоказань немає. Суть дієти Монтіньяка полягає у вживанні продуктів, які підбираються для раціону з урахуванням глікемічного індексу. Рекомендується віддавати перевагу продуктам, у яких цей показник нижче 55.

Меню на тиждень дієта Монтіньяка

Багатьом подобається така методика схуднення тим, що не варто серйозно обмежувати себе в їжі, а раз на добу можна навіть розслабитися і з`їсти щось улюблене.

сніданок. Обов`язковий прийом їжі, мета якого спрямована на нормалізацію діяльності підшлункової залози. Для цього якнайкраще підходить сік або фрукти, які потрібно з`їсти на порожній шлунок за півгодини до прийому їжі.

Зразкове меню сніданку дієти Монтіньяка:

1. Булочка з маслом, 1 ст. соку і кави без цукру.
2. Яєчня з беконом і сосисками, а ще кава без цукру.
3. Порція каші з маслом, сік, тост і кави з нежирним молоком і без цукру.

обід. Для цього прийому їжі найкраще вибрати овочі, які можна доповнити білковими продуктами і найкраще, якщо це буде риба. Відмовтеся від продуктів, які містять крохмаль. Готувати страви краще на пару, варити або тушкувати.

Приклад меню для обіду:

1. Запечена риба, овочевий салат і келих вина.
2. Відварна яловичина з квасолею, салат, закуска з риби і чай.
3. Тушкований в томаті хек, овочевий салат і чай.

вечеря. Цей прийом їжі повинен бути найлегшим, оскільки перевантажувати організм перед сном не варто.

Зразкове меню вечері для дієти Мішеля Монтіньяка:

1. Порція овочевого супу, салат, фаршировані помідори і знежирений сир.

2. Омлет і салат із зелених овочів.
3. Порція сочевиці і салат з овочів.

перекушування. Щоб перебити голод між сніданком, обідом і вечерею дозволяється з`їсти пару наслідках фруктів, жменю горішків або пару шматочків сиру.

Що стосується другої фази, то вона може тривати хоч все життя, а заснована вона на правильному харчуванні. Зрідка можна дозволяти себе змішувати жири і вуглеводи, але при цьому свіжі овочі в раціоні повинні бути присутніми постійно. Якщо хочеться зберегти свій результат, тоді від кондитерських виробів, магазинної випічки і інших шкідливих продуктах варто забути назавжди.